-
Canelones de Beringela
Pratos de Carne
2ª Fase
316 Kcal
-
Couve romanesca gratinada
Acompanhamentos
2ª Fase
116 Kcal
-
Curgete assada com balsâmico
Acompanhamentos
2ª Fase
219 Kcal
-
Panquecas com creme de framboesa
Sobremesas
2ª Fase
213 Kcal
-
Salteado de camarão com curgete e malagueta
Pratos de Peixe
2ª Fase
194 Kcal
-
Bacalhau com natas light
Pratos de Peixe
2ª Fase
187 Kcal
-
Salada quente de feijão-verde, cottage e noz
Saladas
2ª Fase
140 Kcal
-
Parfait de iogurte e amêndoa
Bebidas e Snacks
2ª Fase
188 Kcal
-
Couve-roxa estufada
Acompanhamentos
2ª Fase
80 Kcal
-
Salada de espinafres e rabanetes com frango
Saladas
2ª Fase
125 Kcal
-
Bolachas de Halloween
Sobremesas
2ª Fase
86 Kcal
-
Bolachas crocantes de gengibre e chocolate
Sobremesas
2ª Fase
144 Kcal
-
Gelatina com ricota
Bebidas e Snacks
2ª Fase
99 Kcal
-
Espetadas de camarão e espargos
Pratos de Peixe
2ª Fase
115 Kcal
-
Lombinhos de pescada com caril e coentros
Pratos de Peixe
2ª Fase
209 Kcal
-
Frango à brás light
Pratos de Carne
2ª Fase
263 Kcal
-
Legumes assados no forno
Acompanhamentos
2ª Fase
137 Kcal
-
Tomate gratinado
Acompanhamentos
2ª Fase
23 Kcal
-
Espetadas de frango com legumes
Pratos de Carne
2ª Fase
167 Kcal
-
Smoothie de beterraba
Bebidas e Snacks
2ª Fase
116 Kcal
-
Panquecas de aveia e abóbora
Sobremesas
2ª Fase
178 Kcal
-
Mil folhas de tomate e mozarela
Acompanhamentos
2ª Fase
305 Kcal
-
Creme de bimis com ovo escalfado
Sopas
2ª Fase
122 Kcal
-
Doce de amêndoa e chocolate
Sobremesas
2ª Fase
175 Kcal
-
Almôndegas de frango com nêspera
Pratos de Carne
2ª Fase
229 Kcal
-
Salada de meloa, queijo fresco e presunto
Saladas
2ª Fase
150 Kcal
-
Ovos verdes com presunto
Pratos de Carne
2ª Fase
320 Kcal
-
Salada de sardinha à portuguesa
Saladas
2ª Fase
349 Kcal
-
Guacamole
Bebidas e Snacks
2ª Fase
106 Kcal
-
Frango assado com espargos e vinagre balsâmico
Pratos de Carne
2ª Fase
373 Kcal
-
Frango cremoso com alho francês
Pratos de Carne
2ª Fase
202 Kcal
-
Paté de cavala e salsa
Acompanhamentos
2ª Fase
110 Kcal
-
Legumes gratinados
Acompanhamentos
2ª Fase
92 Kcal
-
Salada de espargos com ovo cozido
Saladas
2ª Fase
258 Kcal
-
Esparregado de brócolos
Acompanhamentos
2ª Fase
140 Kcal
-
Quiche de tomate cereja e queijo feta
Bebidas e Snacks
2ª Fase
159 Kcal
-
Sopa de inverno de curgete e agrião
Sopas
2ª Fase
136 Kcal
-
Cuscous de couve-flor com amêndoa e sultanas
Acompanhamentos
2ª Fase
139 Kcal
-
Salada de dióspiro e romã com frango
Saladas
2ª Fase
137 Kcal
-
Chicória com sopa de tomate
Sopas
2ª Fase
120 Kcal
-
Creme de curgete
Sopas
2ª Fase
101 Kcal
-
Salada verde de pera e nozes
Saladas
2ª Fase
149 Kcal
-
Cebola recheada com carne picada
Pratos de Carne
2ª Fase
142 Kcal
-
Tosta de abacate com ovo
Bebidas e Snacks
2ª Fase
268 Kcal
-
Pera assada com muesli
Sobremesas
2ª Fase
82 Kcal
-
Mousse de chocolate crocante
Sobremesas
2ª Fase
218 Kcal
-
Creme de canónigos
Sopas
2ª Fase
181 Kcal
-
Sopa de rutabaga
Sopas
2ª Fase
87 Kcal
-
Polvo à lagareiro
Pratos de Peixe
2ª Fase
231 Kcal
-
Mini-Espetadas
Acompanhamentos
2ª Fase
212 Kcal
-
Creme de brócolos com ovo escalfado
Sopas
2ª Fase
122 Kcal
-
Smoothie Detox
Bebidas e Snacks
2ª Fase
67 Kcal
-
Puré de abóbora
Acompanhamentos
2ª Fase
22 Kcal
-
Caprese
Acompanhamentos
2ª Fase
469 Kcal
-
Costeletas de porco com molho de ameixa
Pratos de Carne
2ª Fase
277 Kcal
-
Limonada de cereja
Bebidas e Snacks
2ª Fase
38 Kcal
-
Fusilli com pesto de agrião
Massas
2ª Fase
234 Kcal
-
Fusilli com salmão
Massas
2ª Fase
452 Kcal
-
Salada de atum com pera abacate
Saladas
2ª Fase
274 Kcal
-
Fusilli com frango e beldroegas
Massas
2ª Fase
276 Kcal
-
Mini-quiches
Pratos de Carne
2ª Fase
181 Kcal
-
Caril de camarão e abóbora
Pratos de Peixe
2ª Fase
296 Kcal
-
Pudins de Camarão
Pratos de Peixe
2ª Fase
105 Kcal
-
Filhoses de pão light
Sobremesas
2ª Fase
83 Kcal
-
Tiramisu crocante
Sobremesas
2ª Fase
290 Kcal
-
Frittata de espinafres e parmesão
Acompanhamentos
2ª Fase
212 Kcal
-
Chips de maçã com canela
Bebidas e Snacks
2ª Fase
46 Kcal
-
Zoodles de curgete com camarão e pesto
Pratos de Peixe
2ª Fase
146 Kcal
-
Creme de brócolos
Sopas
2ª Fase
100 Kcal
-
Delícia de caramelo e noz
Sobremesas
2ª Fase
193 Kcal
-
Paté de surimi
Acompanhamentos
2ª Fase
53 Kcal
-
Fondue de Chocolate
Sobremesas
2ª Fase
454 Kcal
-
Salada de espinafres com nozes, queijo feta e romã
Saladas
2ª Fase
246 Kcal
-
Bolo de caneca de chocolate e amêndoa
Sobremesas
2ª Fase
264 Kcal
-
Batido de amêndoa, framboesas e hortelã
Bebidas e Snacks
2ª Fase
57 Kcal
-
Pernas de borrego assadas com beringela
Pratos de Carne
2ª Fase
358 Kcal
-
Bifinhos de peru com couve-de-bruxelas
Pratos de Carne
2ª Fase
272 Kcal
-
Vinagrete de melancia
Acompanhamentos
2ª Fase
32 Kcal
-
Camarão com molho de limão e malagueta
Pratos de Peixe
2ª Fase
132 Kcal
-
Ananás grelhado com especiarias
Bebidas e Snacks
2ª Fase
69 Kcal
-
Papas de aveia com chocolate
Bebidas e Snacks
2ª Fase
298 Kcal
-
Mousse duplo chocolate
Sobremesas
2ª Fase
298 Kcal
-
Muffins de aveia e frutos vermelhos
Sobremesas
2ª Fase
130 Kcal
-
Fusilli com frutos do mar
Massas
2ª Fase
270 Kcal
-
Sopa de acelgas e abóbora
Sopas
2ª Fase
38 Kcal
-
Sopa detox de rúcula e brócolos
Sopas
2ª Fase
61 Kcal
-
Mini pizzas de beringela
Bebidas e Snacks
2ª Fase
112 Kcal
-
Panqueca de mirtilos e limão
Sobremesas
2ª Fase
156 Kcal
-
Salada de salmão e romã
Saladas
2ª Fase
562 Kcal
-
Papas de aveia cremosas
Bebidas e Snacks
2ª Fase
154 Kcal
-
Sumo de maçã e ameixa
Bebidas e Snacks
1ª Fase
57 Kcal
-
Paté de beringela
Acompanhamentos
2ª Fase
37 Kcal
-
Salada mediterrânea de pimentos
Saladas
2ª Fase
107 Kcal
-
Fusilli de camarão e cogumelos
Massas
2ª Fase
242 Kcal
-
Gelado de pêssego
Sobremesas
2ª Fase
46 Kcal
-
Nuvens de chocolate
Sobremesas
2ª Fase
154 Kcal
-
Espetada de queijo feta e melancia
Bebidas e Snacks
2ª Fase
49 Kcal
-
Salada quente de abóbora e queijo feta
Saladas
2ª Fase
130 Kcal
-
Salada de peru com molho aromático
Saladas
2ª Fase
257 Kcal
-
Cavala assada com molho de cereja
Pratos de Peixe
2ª Fase
264 Kcal
-
Sopa de tomate
Sopas
2ª Fase
48 Kcal
-
Revueltos de cogumelos silvestres
Bebidas e Snacks
2ª Fase
201 Kcal
E tu, sabes qual é o teu peso ideal?
Calcula o teu IMC com ao nossa calculadora e começa hoje a mudar a tua vida!
O teu IMC indica que estás Acima do Peso
A tua altura: cm
O teu peso: kg
RESULTADO IMC
Indica que deves cuidar do teu peso antes que desenvolvas a doença obesidade. Para emagreceres de forma saudável e segura, recomenda-se o acompanhamento profissional.
Indica um quadro clínico de uma doença crónica, sinalizando a necessidade urgente de emagrecer de forma eficaz e sustentável a longo prazo.
Abaixo do Peso < 18,5
Peso Saudável 18,5 - 24,9
Acima do Peso 25 - 29,9
Obesidade 30 ou superior
O teu IMC indica que estás com Peso Saudável
A tua altura: cm
O teu peso: kg
RESULTADO IMC
Estes são os valores recomendados, já que estão associados a um menor risco de doenças e a uma maior qualidade de vida.
Consulta um nutricionista para avaliar possíveis défices nutricionais e obteres acompanhamento para ganho de peso.
Abaixo do Peso < 18,5
Peso Saudável 18,5 - 24,9
Acima do Peso 25 - 29,9
Obesidade 30 ou superior