Saladas

Salada de espinafres com nozes, queijo feta e romã

A partir da

2ª Fase

Info calórica

246 Kcal

Dificuldade

Fácil

Porções

2 pessoas

Preparação

30 min

Ingredientes

  • • 200 g de espinafres baby leaf
  • • 6 nozes
  • • 20 g de queijo feta
  • • ½ romã
  • • 12 rabanetes
  • • 2 c. de sopa de azeite virgem extra
  • • 1 c. de sobremesa de vinagre balsâmico
  • • Sumo de 1 limão
  • • Sal e pimenta q.b.

Preparação

  • • Lava e seca bem as folhas de espinafres e dispõe-as numa taça de salada.
  • • Lava muito bem os rabanetes (não é necessário descascá-los, mas é essencial que sejam bem lavados), corta-os em rodelas finas e acrescenta aos espinafres.
  • • Descasca meia romã, lava as sementes e coloca-as na salada em conjunto com as nozes.
  • • Num recipiente pequeno, mistura o azeite, o vinagre balsâmico, o sumo de limão e os temperos. Mexe bem e coloca na salada de forma uniforme, para ficar toda temperada.
  • • Finaliza com o queijo feta desfeito no topo da salada.

Informações nutricionais

Calorias

246 Kcal

(por porção)

Proteínas

7,2 g

Gorduras

18,6 g

das quais saturadas

3,6 g

Hidratos de Carbono

8,7 g

dos quais açúcares

8,1 g

Fibra

5,1 g

Começa agoraa Dieta EasySlim®

Adere ao método que já emagreceu mais de 330 mil pessoas

Como podemos ajudar?

Tens alguma dúvida?
Envia-nos a tua questão