Cada vez mais se fala da importância de um consumo proteico adequado, seja numa dieta de emagrecimento, no ganho de massa magra ou simplesmente para um estilo de vida saudável. E quando pensa em fontes proteicas pensa nas óbvias, certo? Carne, marisco e pescado, ovos e derivados de leite… No entanto, existe toda uma panóplia de alternativas vegetais, que podem ser usadas em detrimento das animais. Mas porquê, pergunta? […]
Jejum Intermitente Acompanhado: quais as vantagens? O Jejum Intermitente (JI) anda nas bocas do mundo, mas sabe o que é? Que tipos existem, como funciona e quais os benefícios? Não? A Dieta EasySlim® explica-lhe tudo o que precisa de saber. Primeiro, saiba que JI é que uma estratégia nutricional que implica uma restrição alimentar periódica. Isto pode significar um período de tempo definido sem qualquer ingestão alimentar ou uma restrição […]
Já todos nós ouvimos dizer que “ano novo, vida nova”, certo? A verdade é que todos os anos fazemos imensas resoluções de ano novo, mas quantas somos capazes de levar até ao final? Marcos como o início da semana, do mês ou do ano, funcionam para o nosso subconsciente como uma nova oportunidade, um novo começo. Vamos então aproveitá-los? Se ter mais cuidados com a sua alimentação faz parte das […]
Cada vez mais a sustentabilidade é um tema que tem despertado o interesse geral. Pudera! Vivemos num planeta cujos recursos naturais são finitos e a sua preservação deve ser vista como uma prioridade para um bem comum. Sabemos que as datas festivas são uma dificuldade nesse aspeto. Queremos sempre garantir que não irá faltar nada e no final… acaba por sobrar uma imensidão de coisas. Mas não desespere! A Dieta […]
Se o seu objetivo é emagrecer, o défice calórico é essencial para que isso aconteça. Como? A Dieta EasySlim® vai ensinar-lhe alguns truques para poupar calorias, ao mesmo tempo que prepara refeições deliciosas. 1. Modere a utilização de gorduras Apesar de em Portugal a cultura é estimular o consumo de azeite, uma gordura saudável, não deixa de ser uma gordura. Para que saiba, cada grama de gordura tem cerca de […]
O Natal é provavelmente uma das épocas do ano mais aguardadas por todo, mas… E se estiver a fazer dieta? Quando decidiu iniciar um esforço rumo ao emagrecimento, sabia que era possível ter que “passar o Natal em dieta”. E verdade seja dita, para muitas pessoas é um desafio imaginar como ultrapassar esta época sem prejudicar os resultados atingidos até aqui e ao mesmo tempo não renunciar a todos […]
É possível que fique surpreso, mas a resposta pode ser não. Pelo menos, não sem alguma indicação por parte de um profissional de saúde e sem ser realmente necessário. Continue a ler e perceba mais. O que são suplementos alimentares? Por definição, um suplemento alimentar destina-se a complementar e/ou suplementar um regime alimentar normal e que constituem fontes concentradas de determinadas substâncias nutrientes, ou outras com efeito nutricional ou […]
A Diabetes é uma patologia crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue. Isto pode acontecer por diversas razões, como o pâncreas deixar de produzir insulina (a hormona que permite a entrada do açúcar do sangue nas células), o corpo deixar de responder à insulina produzida, terapias medicamentosas, remoção total ou parcial do pâncreas, entre outras. Qual a ligação com a alimentação? Sabia que […]
Seguir um plano alimentar para emagrecer? Check! Praticar atividade física? Check! Motivação? Pois… Talvez esteja aqui a faltar um elemento essencial para atingir o seu objetivo. E como resolver? Através do Coaching nutricional. Coaching? O que é isso? Vamos já explicar o que é e como vai ajudar a obter o resultado que tanto quer. O que é Coaching Nutricional? O Coaching Nutricional apoia e orienta pessoas que procuram uma […]
Sabe que aqui só dizemos verdades, não sabe? E estas verdades têm sempre o objetivo de melhorar a sua saúde. Como só queremos o melhor para si, aqui vai mais um desses momentos. Embora a genética desempenhe um papel importante no tipo de corpo que tem, os hábitos saudáveis têm muito mais impacto na sua saúde e na forma física do que os genes oferecidos pelos seus pais. Pronto, uma […]
Já alguma vez teve curiosidade em saber se tem o peso “certo”? Se sim, o que fez? Perguntou a um especialista ou pesquisou no Google? Usou o Índice de Massa Corporal (IMC) para calcular se o peso está adequado? E sabe para que serve? Nós sabemos, tantas questões. Mas caso não saiba o que é o IMC, nós estamos aqui para explicar. E se sabe, acreditamos que ainda consiga […]
Já alguma vez sentiu náuseas, dores de cabeça, cólicas, urticária ou até mesmo ansiedade, após consumir um alimento específico? Sim? Então é provável que tenha uma intolerância alimentar. Ao contrário das alergias alimentares, as intolerâncias são reações exacerbadas do organismo após o consumo de um alimento, mas não são mediadas pelo nosso sistema imunitário. Devem-se a uma falha no metabolismo do componente “agressor”, por exemplo, de défice de enzimas — […]
