Stress e peso: qual a ligação? Está a fazer tudo o que o seu nutricionista DIETA EASYSLIM® lhe indicou, faz exercício físico e, mesmo assim, acha que poderia ter melhores resultados? É possível que existam vários motivos, entre eles, a relação entre o stress e peso. Nós explicamos-lhe o porquê e damos-lhe algumas dicas úteis de como pode baixar os seus níveis de stress e, por conseguinte, também o seu […]
Hidratos de carbono: vilões ou amigos? Os hidratos de carbono são, tantas vezes, considerados os vilões das Dietas. Será verdade ou será tudo uma questão de equilíbrio? O que são hidratos de carbono? Os hidratos de carbono são, a par com as proteínas e as gorduras, um dos macronutrientes disponíveis nos alimentos. A sua principal função é fornecer energia e, quando consumidos em excesso, são armazenados sob forma de gordura […]
A importância do combate à obesidade Sabe-se que em Portugal cerca de 60% da população é obesa ou está em risco de o ser. A obesidade infantil é um dos distúrbios que mais afeta a população no século XXI. Siga as nossas dicas e perceba a importância do combate à obesidade. Atividade Física Está comprovado: pais que são fisicamente mais ativos encorajam os seus filhos a o serem também. Aproveite […]
4 dicas para deixar de se refugiar na comida É culturalmente usual que os festejos sejam celebrados com comida: um jantar de aniversário, um almoço de família ou um brunch entre amigos. Por outro lado, é também comum que, estando triste, tenhamos a tendência para usar a comida como compensação. No entanto, este tipo de comportamento não é o mais acertado, especialmente para quem está em dieta. Mude de perspectiva […]
Como manter a alimentação controlada durante todo o dia Quando está em dieta são muitas as tentações: seja porque tem mais fome quando chega a casa ou porque não sabe o que comer a meio da tarde. No entanto, existem estratégias para manter a alimentação controlada. Vamos partilhá-las consigo! Tomar sempre o pequeno-almoço Estudos demonstram que quem toma o pequeno-almoço sente-se mais saciado durante o dia. Não é por acaso […]
O que fazer quando lhe dizem para comer “mais um bocadinho”? Nem sempre é fácil fazer com que as pessoas à nossa volta percebam que estar em dieta é uma etapa muito importante. Os convívios com os amigos e as festas de família podem ser um teste complexo. Contudo, há formas de contornar estas situações e fazer com que se divirta sem aumentar a caminhada até ao seu peso ideal. […]
6 Dicas para conseguir manter a Dieta nas férias É possível aproveitar as férias sem esquecer a dieta. Apesar de os horários serem diferentes e a rotina se alterar por completo, cabe-lhe a si evitar os excessos e manter o foco durante o adorado mês de agosto. Mas não se preocupe: não está sozinho. Siga as nossas dicas e verá que tudo se torna mais simples: Não se esqueça de: […]
6 Dicas para um Churrasco Saudável O bom tempo traz consigo os convívios com a família e os amigos e churrasco é a palavra de ordem nos meses de verão. Apesar disso, é possível manter-se com o foco rumo ao seu objetivo. Aproveite as nossas dicas e desfrute de um churrasco mais saudável: Comece sempre por uma grande salada. Desta forma, para além de ficar mais saciado, evita os restantes acompanhamentos […]
Prepare o seu corpo para as férias As férias de verão estão a aproximar-se, com o calor mostra-se mais o corpo, e provavelmente já começa a sentir a pressão de ter um corpo saudável para a praia e não sabe como parar com aquele desejo de comer gelados. Não precisa de entrar em stress porque estamos aqui para ajudar a preparar as férias para que as aproveite da melhor forma […]
Retenção de Líquidos: o que é e como a combater Aumentou 2kg no último mês sem razão aparente? Esta situação é comum sobretudo em mulheres que, sem saber, fazem retenção de líquidos. O que é retenção de líquidos? Cerca de 60% do nosso corpo é composto por água e o nosso organismo está preparado para saber manter o equilíbrio dessa água. Quando existem desequilíbrios no nosso organismo , uma das […]
Como manter a Dieta nos Santos Populares? Cheira a manjerico e ouve-se música popular nos bairros mais castiços da cidade que anunciam a chegada das festas dos Santos Populares. Santo António, São João ou São Pedro, qual é a sua festa de eleição? Junho é sem dúvida um mês de festas e convívio, mas também de excessos alimentares! São sardinhas assadas na brasa a pingar, caldo verde a fumegar, bifanas […]
5 Dicas para conseguir resistir às tentações É-lhe difícil resistir a umas bolachas de chocolate ou a um pacote de batatas fritas? Estes desejos conseguem ser bastante prejudiciais para quem quer emagrecer ou pretende manter um peso saudável. Embora existam vários fatores fisiológicos e psicológicos por trás destas vontades, há formas estratégicas de as gerir: Fazer um plano das refeições: Refeições bem equilibradas e ricas em fibras, proteína e gorduras […]
