Talvez a procura mais incessante da humanidade seja a da felicidade. Afinal é o que todos queremos, certo? Ser felizes? Mas sabia que a felicidade e o bem-estar que ela acarreta envolve reações químicas no seu cérebro e que a sua alimentação pode facilitar o processo? Não? Então a Dieta EasySlim® explica-lhe tudo. Existem 4 neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e a sua produção pode ser facilitada através […]
Já ouviu falar de densidade nutricional? E de densidade energética? Não? Então venha daí que a Dieta EasySlim® explica-lhe estes 2 conceitos e como pode usá-los para ter uma alimentação mais saudável e, quiçá, atingir os seus objetivos de composição corporal. O termo densidade nutricional (g/kcal) surgiu no American Journal of Clinical Nutrition em 2005, e caracteriza-se pelo conteúdo vitamínico ou mineral (em gramas) de um alimento por unidade […]
Tal como o Natal, a Páscoa é uma época de celebração em família. E qualquer celebração que se preze tem comida, certo? A verdade é que nas épocas festivas somos confrontados com maior abundância e alimentos fora da nossa rotina, o que pode contribuir para que os excessos alimentares se tornem mais apetecíveis. Mas não tema! É perfeitamente possível aliar uma alimentação saudável com a tradição. A Dieta EasySlim® […]
Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que nos vem à cabeça é dieta e exercício físico. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para uma perda de peso contínua e sustentada, entre eles horas e qualidade do sono. Mas se pensou “Óbvio, se dormir mais horas, tenho menos tempo para comer!”, apesar de não estar errado, só está a considerar a questão de forma superficial. A […]
Certamente vai achar que nutrição é uma área confusa, afinal, já deve ter ouvido uma notícia sobre um assunto num dia e no seguinte, algo completamente contrário. Ou provavelmente nunca ouviu 2 nutricionistas a concordar no mesmo assunto… estamos errados? A verdade é que a nutrição, como todas as ciências biológicas, não é uma área linear. No entanto, toda e qualquer pergunta que faça terá sempre a mesma resposta: […]
Nos tempos que correm, cada vez mais a saúde e sustentabilidade caminham de mãos dadas. Porquê termos preocupações com a nossa saúde se não nos preocupamos também com o planeta e o meio que nos envolve? Segundo a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO) em 2050, a população mundial será superior a 9 biliões e, como tal, será necessário produzir mais 60% de alimentos daqueles que […]
Cada vez mais se fala da importância de um consumo proteico adequado, seja numa dieta de emagrecimento, no ganho de massa magra ou simplesmente para um estilo de vida saudável. E quando pensa em fontes proteicas pensa nas óbvias, certo? Carne, marisco e pescado, ovos e derivados de leite… No entanto, existe toda uma panóplia de alternativas vegetais, que podem ser usadas em detrimento das animais. Mas porquê, pergunta? […]
Jejum Intermitente Acompanhado: quais as vantagens? O Jejum Intermitente (JI) anda nas bocas do mundo, mas sabe o que é? Que tipos existem, como funciona e quais os benefícios? Não? A Dieta EasySlim® explica-lhe tudo o que precisa de saber. Primeiro, saiba que JI é que uma estratégia nutricional que implica uma restrição alimentar periódica. Isto pode significar um período de tempo definido sem qualquer ingestão alimentar ou uma restrição […]
Já todos nós ouvimos dizer que “ano novo, vida nova”, certo? A verdade é que todos os anos fazemos imensas resoluções de ano novo, mas quantas somos capazes de levar até ao final? Marcos como o início da semana, do mês ou do ano, funcionam para o nosso subconsciente como uma nova oportunidade, um novo começo. Vamos então aproveitá-los? Se ter mais cuidados com a sua alimentação faz parte das […]
Cada vez mais a sustentabilidade é um tema que tem despertado o interesse geral. Pudera! Vivemos num planeta cujos recursos naturais são finitos e a sua preservação deve ser vista como uma prioridade para um bem comum. Sabemos que as datas festivas são uma dificuldade nesse aspeto. Queremos sempre garantir que não irá faltar nada e no final… acaba por sobrar uma imensidão de coisas. Mas não desespere! A Dieta […]
Se o seu objetivo é emagrecer, o défice calórico é essencial para que isso aconteça. Como? A Dieta EasySlim® vai ensinar-lhe alguns truques para poupar calorias, ao mesmo tempo que prepara refeições deliciosas. 1. Modere a utilização de gorduras Apesar de em Portugal a cultura é estimular o consumo de azeite, uma gordura saudável, não deixa de ser uma gordura. Para que saiba, cada grama de gordura tem cerca de […]
O Natal é provavelmente uma das épocas do ano mais aguardadas por todo, mas… E se estiver a fazer dieta? Quando decidiu iniciar um esforço rumo ao emagrecimento, sabia que era possível ter que “passar o Natal em dieta”. E verdade seja dita, para muitas pessoas é um desafio imaginar como ultrapassar esta época sem prejudicar os resultados atingidos até aqui e ao mesmo tempo não renunciar a todos […]
