Alimentação e saúde andam de mãos dadas. De tal forma que, segundo dados do Global Burden Diseases de 2015, os hábitos alimentares inadequados são o principal fator que contribuiu para o total de anos de vida saudável perdidos pelos portugueses. Embora a informação esteja disseminada por todo o lado, muitas vezes apenas à distância de um clique, nem toda a informação com a qual temos contacto está correta ou […]
Setembro é o mês de regresso às aulas e com ele chega também toda a nova rotina e logística que isso implica. Felizmente, cada vez mais tem sido preocupação a qualidade da alimentação das crianças nas escolas e a procura por alternativas alimentares mais saudáveis. No entanto, nada melhor para ter a certeza que o seu pequenote faz refeições adequadas do que as preparar em casa e colocá-las na sua […]
Já todos ouvimos dizer que para se comer de forma saudável é preciso gastar muito dinheiro, certo? Errado! Uma alimentação cuidada e que forneça todos os macro e micronutrientes de que o seu corpo precisa não tem que ser mirabolante e cheia de alimentos cujo nome mal sabe pronunciar. Se o seu objetivo é ter saúde sem com isso gastar uma pequena fortuna, a Dieta EasySlim® está aqui para o […]
Já ouviu falar em Climaterian? O termo foi destacado pelo The New York Times em 2015 entre “as novas palavras sobre alimentação” e integrou o Dicionário Cambridge no ano seguinte, de forma simples significa fazer escolhas alimentares de acordo com o que é menos prejudicial para o meio ambiente. A Dieta EasySlim® vem falar-lhe mais sobre este estilo de vida, sobretudo para que saiba como conciliar a sua saúde com […]
Certamente já ouviu falar em Vitamina D, a “vitamina do sol”. Nos últimos anos, tem-se falado cada vez mais da importância desta vitamina na saúde das populações. Num estudo que incluiu dados de diferentes países europeus conclui-se que 40.4% da população apresenta deficiência de Vitamina D (níveis <20ng/mL). Já em Portugal, dados de 2012-2013 indicam mais de 60% da população adulta com deficiência de Vitamina D, sendo este valor mais […]
As férias estão mesmo ao virar da esquina e com elas vem também toda a tranquilidade e merecido descanso depois de vários meses de trabalho. Mas se, para a maioria das pessoas, são sinónimo de serenidade, para quem está em dieta, ou simplesmente quer cuidar da alimentação, podem ser um desafio árduo. No entanto, nada tema! Férias são uma pausa no trabalho, mas nem por isso significa pausa numa […]
O azeite é uma presença assídua na mesa dos portugueses e na gastronomia mais tradicional. Sabia que este alimento, e o seu uso diário, confere uma vantagem para a nossa saúde? Não? Então venha daí que a Dieta EasySlim® explica-lhe. Cada vez mais, a fusão gastronómica nos tem apresentado alternativas de gorduras para confeção ou tempero: óleo de coco, óleo de amêndoa, óleo de sésamo, manteiga, margarina, óleo de […]
Sejamos sinceros, os últimos dois anos não têm sido fáceis para o mundo. É natural que, face a todas as incertezas e instabilidade que temos vindo a atravessar, o stresse e a ansiedade vão levando o melhor de nós. Aprender a relaxar, a desconectar do mundo à nossa volta e a reconectarmo-nos connosco é cada vez mais urgente e um contributo gigantesco para a nossa saúde mental e bem-estar. Muitas […]
Talvez a procura mais incessante da humanidade seja a da felicidade. Afinal é o que todos queremos, certo? Ser felizes? Mas sabia que a felicidade e o bem-estar que ela acarreta envolve reações químicas no seu cérebro e que a sua alimentação pode facilitar o processo? Não? Então a Dieta EasySlim® explica-lhe tudo. Existem 4 neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e a sua produção pode ser facilitada através […]
Já ouviu falar de densidade nutricional? E de densidade energética? Não? Então venha daí que a Dieta EasySlim® explica-lhe estes 2 conceitos e como pode usá-los para ter uma alimentação mais saudável e, quiçá, atingir os seus objetivos de composição corporal. O termo densidade nutricional (g/kcal) surgiu no American Journal of Clinical Nutrition em 2005, e caracteriza-se pelo conteúdo vitamínico ou mineral (em gramas) de um alimento por unidade […]
Tal como o Natal, a Páscoa é uma época de celebração em família. E qualquer celebração que se preze tem comida, certo? A verdade é que nas épocas festivas somos confrontados com maior abundância e alimentos fora da nossa rotina, o que pode contribuir para que os excessos alimentares se tornem mais apetecíveis. Mas não tema! É perfeitamente possível aliar uma alimentação saudável com a tradição. A Dieta EasySlim® […]
Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que nos vem à cabeça é dieta e exercício físico. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para uma perda de peso contínua e sustentada, entre eles horas e qualidade do sono. Mas se pensou “Óbvio, se dormir mais horas, tenho menos tempo para comer!”, apesar de não estar errado, só está a considerar a questão de forma superficial. A […]
