Já ouviu falar em Climaterian? O termo foi destacado pelo The New York Times em 2015 entre “as novas palavras sobre alimentação” e integrou o Dicionário Cambridge no ano seguinte, de forma simples significa fazer escolhas alimentares de acordo com o que é menos prejudicial para o meio ambiente. A Dieta EasySlim® vem falar-lhe mais sobre este estilo de vida, sobretudo para que saiba como conciliar a sua saúde com […]
Certamente já ouviu falar em Vitamina D, a “vitamina do sol”. Nos últimos anos, tem-se falado cada vez mais da importância desta vitamina na saúde das populações. Num estudo que incluiu dados de diferentes países europeus conclui-se que 40.4% da população apresenta deficiência de Vitamina D (níveis <20ng/mL). Já em Portugal, dados de 2012-2013 indicam mais de 60% da população adulta com deficiência de Vitamina D, sendo este valor mais […]
As férias estão mesmo ao virar da esquina e com elas vem também toda a tranquilidade e merecido descanso depois de vários meses de trabalho. Mas se, para a maioria das pessoas, são sinónimo de serenidade, para quem está em dieta, ou simplesmente quer cuidar da alimentação, podem ser um desafio árduo. No entanto, nada tema! Férias são uma pausa no trabalho, mas nem por isso significa pausa numa […]
O azeite é uma presença assídua na mesa dos portugueses e na gastronomia mais tradicional. Sabia que este alimento, e o seu uso diário, confere uma vantagem para a nossa saúde? Não? Então venha daí que a Dieta EasySlim® explica-lhe. Cada vez mais, a fusão gastronómica nos tem apresentado alternativas de gorduras para confeção ou tempero: óleo de coco, óleo de amêndoa, óleo de sésamo, manteiga, margarina, óleo de […]
Sejamos sinceros, os últimos dois anos não têm sido fáceis para o mundo. É natural que, face a todas as incertezas e instabilidade que temos vindo a atravessar, o stresse e a ansiedade vão levando o melhor de nós. Aprender a relaxar, a desconectar do mundo à nossa volta e a reconectarmo-nos connosco é cada vez mais urgente e um contributo gigantesco para a nossa saúde mental e bem-estar. Muitas […]
Talvez a procura mais incessante da humanidade seja a da felicidade. Afinal é o que todos queremos, certo? Ser felizes? Mas sabia que a felicidade e o bem-estar que ela acarreta envolve reações químicas no seu cérebro e que a sua alimentação pode facilitar o processo? Não? Então a Dieta EasySlim® explica-lhe tudo. Existem 4 neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e a sua produção pode ser facilitada através […]
Já ouviu falar de densidade nutricional? E de densidade energética? Não? Então venha daí que a Dieta EasySlim® explica-lhe estes 2 conceitos e como pode usá-los para ter uma alimentação mais saudável e, quiçá, atingir os seus objetivos de composição corporal. O termo densidade nutricional (g/kcal) surgiu no American Journal of Clinical Nutrition em 2005, e caracteriza-se pelo conteúdo vitamínico ou mineral (em gramas) de um alimento por unidade […]
Tal como o Natal, a Páscoa é uma época de celebração em família. E qualquer celebração que se preze tem comida, certo? A verdade é que nas épocas festivas somos confrontados com maior abundância e alimentos fora da nossa rotina, o que pode contribuir para que os excessos alimentares se tornem mais apetecíveis. Mas não tema! É perfeitamente possível aliar uma alimentação saudável com a tradição. A Dieta EasySlim® […]
Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que nos vem à cabeça é dieta e exercício físico. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para uma perda de peso contínua e sustentada, entre eles horas e qualidade do sono. Mas se pensou “Óbvio, se dormir mais horas, tenho menos tempo para comer!”, apesar de não estar errado, só está a considerar a questão de forma superficial. A […]
Certamente vai achar que nutrição é uma área confusa, afinal, já deve ter ouvido uma notícia sobre um assunto num dia e no seguinte, algo completamente contrário. Ou provavelmente nunca ouviu 2 nutricionistas a concordar no mesmo assunto… estamos errados? A verdade é que a nutrição, como todas as ciências biológicas, não é uma área linear. No entanto, toda e qualquer pergunta que faça terá sempre a mesma resposta: […]
Nos tempos que correm, cada vez mais a saúde e sustentabilidade caminham de mãos dadas. Porquê termos preocupações com a nossa saúde se não nos preocupamos também com o planeta e o meio que nos envolve? Segundo a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO) em 2050, a população mundial será superior a 9 biliões e, como tal, será necessário produzir mais 60% de alimentos daqueles que […]
Cada vez mais se fala da importância de um consumo proteico adequado, seja numa dieta de emagrecimento, no ganho de massa magra ou simplesmente para um estilo de vida saudável. E quando pensa em fontes proteicas pensa nas óbvias, certo? Carne, marisco e pescado, ovos e derivados de leite… No entanto, existe toda uma panóplia de alternativas vegetais, que podem ser usadas em detrimento das animais. Mas porquê, pergunta? […]
