As melhores opções para comer à ceia

As melhores opções para comer à ceia

28 Setembro, 2018

Sabe quais as melhores opções para comer à ceia e não estragar a dieta? Consegue seguir a dieta durante o dia e fazer todas as refeições saudáveis, mas quando chega a noite faz excursões ao frigorifico e come o que precisa e não precisa. Identifica-se? Se sim, a verdade é que não é a única […]

Aumento de peso na gravidez é normal?

Aumento de peso na gravidez é normal?

7 Setembro, 2018

Ao longo da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam e, como é natural, vai haver um aumento de peso. Contudo, longe vai o tempo em que este “estado de graça” se traduzia em comer por dois! Hoje, as recomendações são até bem diferentes. Durante a gravidez, que corresponde a um período de cerca de nove meses, […]

Bolas de berlim, deve mantê-las longe da sua dieta

Bolas de berlim, deve mantê-las longe da sua dieta

10 Agosto, 2018

Não há nada melhor do que estar na praia e ouvir “olha a bolinha de Berlim!”, certo? Se a sua resposta foi sim, esperemos que depois de ler este artigo mude de ideias. Isto porque este apetitoso bolo de pastelaria é uma verdadeira bomba calórica. Uma bola de Berlim com creme pesa em média 166g […]

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos.

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos.

12 Julho, 2018

Tem um convívio entre amigos? Saiba todas as dicas a ter em conta – antes, durante e depois! Chegou finalmente o verão e com ele, as temperaturas altas e os dias mais longos, ideais para serem aproveitados com os amigos! Surgem os convites para almoços, jantares, festas ou convívios típicos de finais de tarde. Sabemos […]

Fazer dieta provoca obstipação

Fazer dieta provoca obstipação

27 Junho, 2018

Esta é uma questão muito comum quando se começa uma dieta e a resposta é: sim, é comum. A obstipação, ou prisão de ventre, como é mais conhecido, é um efeito secundário muito comum para quem inicia uma dieta e existem várias razões para que isto aconteça. Contudo, é essencial reforçar que nem todas as […]

Hábitos alimentares saudáveis

Hábitos alimentares saudáveis

30 Maio, 2018

Veja as seguintes expressões e veja se concorda com elas: “O salmão é um alimento tão saudável que posso ingerir a quantidade que quiser para obter mais dos seus benefícios”; “O azeite é uma gordura saudável, por isso, posso utilizá-lo à vontade para temperar a salada”; “Este iogurte é light, tem menos gordura, por isso […]

Chás para Redução da Retenção de Líquidos

Chás para Redução da Retenção de Líquidos

3 Abril, 2018

Tem regularmente sensações de inchaço ou de maior rigidez em determinadas zonas do corpo, ou até mesmo a sensação de maior lentidão na realização de determinadas tarefas? 

Estes tipos de sensações podem estar relacionadas com sintomas de edema, que consiste na retenção de fluidos ou retenção de líquidos, termo mais vulgarmente conhecido. 
A retenção de […]

Os benefícios da beterraba

Os benefícios da beterraba

15 Março, 2018

A beterraba é um tubérculo com vários benefícios para a saúde, uma vez que possui nitratos inorgânicos e pigmentos, vitaminas e minerais, e cujo interesse tem aumentado imenso, assim como o seu consumo. Este é um alimento bastante versátil e delicioso, podendo ser consumido cru, em pickles, cozinhado, ou até como sumo. Alguns dos seus […]

Dicas para uma dieta eficaz

Dicas para uma dieta eficaz

3 Janeiro, 2018

Quantas vezes já pensou que é agora que vai comer de forma mais saudável, que vai finalmente começar a ir ao ginásio ou que  vai começar a ir para a cama mais cedo para conseguir ter  mais horas de sono? Só que depois surgem os convites para  jantar, sai tarde e cansado do trabalho e […]

Dietas low carb

Dietas low carb

5 Dezembro, 2017

De acordo com o referencial da Direção Geral de Saúde de outubro de 2017, as dietas low carb são das mais vantajosas e eficazes para uma perda de peso sustentável e segura. Vários estudos indicam que as dietas low carb promovem imensas melhorias a nível de saúde, como diminuição dos níveis de triglicerídeos, aumento do […]

Os benefícios do consumo de limão

Os benefícios do consumo de limão

22 Novembro, 2017

São inúmeras as vantagens associadas ao consumo de limão, sendo a que mais se destaca o poder antioxidante proveniente da sua riqueza em vitamina C. Este fruto pode e deve ser incluído regularmente na sua alimentação, seja para aromatizar pratos, temperar saladas ou aromatizar bebidas. Faça do limão presença habitual em sua casa!

As propriedades do atum

As propriedades do atum

12 Outubro, 2017

O atum tem um baixo teor calórico e é uma óptima fonte de proteína, sendo bastante saciante e ajudando no desenvolvimento da massa muscular. É também uma excelente fonte de ómega-3, sendo um bom anti-inflamatório. Não se esqueça desta alternativa prática e saudável. Se optar pelas versões enlatadas, prefira o atum em água ou em […]

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00