A propriedades das endívias

A propriedades das endívias

25 Agosto, 2016

As endívias possuem propriedades diuréticas e antioxidantes. Além disso, são pobres em calorias e têm um elevado teor de fibra, o que facilita o trânsito intestinal. Pelo facto de apresentarem 17kcal e 3g de hidratos de carbono, por 100g, podem ser consumidas desde a 1ª fase da Dieta Easyslim, em saladas, salteadas ou gratinadas.

Bebidas de verão

Bebidas de verão

22 Agosto, 2016

Com as temperaturas quentes de verão, uma bebida fresca sabe sempre bem. Mas qual a bebida mais adequada? Dê preferência a bebidas verdadeiramente hidratantes e não calóricas. Além disso, se está a tentar fazer uma restrição calórica, as bebidas alcoólicas não são de todo as opções mais saudáveis. Água (200ml) 0 kcal Cola zero (200ml) […]

Quais os gelados mais saudáveis?

Quais os gelados mais saudáveis?

9 Agosto, 2016

Se tem dificuldade em resistir a um gelado é importante fazer uma escolha saudável para não comprometer a sua linha. Normalmente, os gelados que encontramos à venda são ricos em açúcar, gorduras saturadas e têm um acréscimo de calorias desnecessárias à sua alimentação. Assim, a opção mais saudável é fazer os seus gelados, com recurso […]

Aproveite as férias para fazer exercício

Aproveite as férias para fazer exercício

25 Julho, 2016

Sabe bem relaxar e abrandar o ritmo durante as férias, mas não deixe de se movimentar. Aproveite as férias para ficar em forma ou não a perder, reforçando a actividade física neste período. Opções de exercícios diversificados não faltam: andar de bicicleta, saltar à corda. E na praia, pode aproveitar para caminhar, correr, nadar, jogar […]

Conhece a vitamina do sol?

Conhece a vitamina do sol?

9 Julho, 2016

A exposição solar diária entre 15 a 20 minutos ajuda o corpo a produzir vitamina D em quantidade necessária de modo a evitar a sua carência. Esta é uma vitamina lipossolúvel e tem um papel importante na fixação do cálcio e na saúde óssea, na redução do risco de doenças auto-imunes, infecciosas e neurocognitivas. Manteiga, […]

Cerejas, saborosas e benéficas para a saúde.

Cerejas, saborosas e benéficas para a saúde.

16 Junho, 2016

Sabia que as cerejas têm 19 vezes mais betacarotenos que os morangos? As cerejas são saborosas e também benéficas para a saúde. Estas são conhecidas por serem uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, A, C, niacina, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, possuem um elevado teor de fibra, auxiliando na regulação do trânsito […]

A importância da água

A importância da água

9 Maio, 2016

A ingestão adequada de água é extremamente importante. No entanto, a sua ingestão deve ser ao longo do dia e não de uma só vez, para não ser eliminada na urina. No verão as perdas de água pelo organismo são superiores devido ao calor e por isso a ingestão de, pelo menos, 1,5l de água […]

Açúcares simples, conhece?

Açúcares simples, conhece?

16 Abril, 2016

Glícidos simples são constituídos por apenas um ou dois açúcares e quando os ingerimos são rapidamente digeridos e absorvidos para a corrente sanguínea. São considerados açúcares simples a sacarose (açúcar de cana), a frutose (açúcar da fruta) e a lactose (açúcar do leite). Podemos encontrar açúcares naturalmente presentes nos alimentos (fruta, leite) ou açúcares adicionados […]

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00