Tal como o Natal, a Páscoa é uma época de celebração em família. E qualquer celebração que se preze tem comida, certo? A verdade é que nas épocas festivas somos confrontados com maior abundância e alimentos fora da nossa rotina, o que pode contribuir para que os excessos alimentares se tornem mais apetecíveis.
Mas não tema! É perfeitamente possível aliar uma alimentação saudável com a tradição. A Dieta EasySlim® deixa-lhe sugestões de um menu e algumas dicas para uma Páscoa feliz e equilibrada.
Menu de Páscoa:
Entrada:
Prato Principal:
Costeletas de Borrego com alecrim e acompanhamento de legumes assados no forno
Sobremesa:
E quanto às amêndoas e chocolates? Prefira amêndoas naturais uma vez que são ricas em fibra, magnésio, vitamina E e gorduras monoinsaturadas protetoras da saúde cardiovascular. Já os chocolates, dê preferência aqueles com maior percentagem de cacau (>70%).
Outras dicas para tornar a sua Páscoa mais saudável:
- Mantenha as suas rotinas e planeie os excessos;
- Selecione alternativas mais adequadas aos seus objetivos;
- Não vá para a mesa esfomeado;
- Comece por selecionar os alimentos da sua dieta primeiro;
- Coma devagar e não repita;
- Não coma doses inteiras de cada sobremesa;
- Modere o consumo de bebidas alcoólicas;
- Mantenha-se hidratado;
- Evite comportamentos extremistas;
- Mantenha-se ativo.
E não se esqueça, é normal poder desviar-se um pouco do plano nas épocas festivas, mas isso não pode ser a desculpa para poder cometer excessos à vontade. Faça escolhas conscientes e equilibradas. Aproveite tudo o que esta época do ano tem para oferecer a nível gastronómico e para passar tempo com a sua família.
