Jejum Intermitente Acompanhado: quais as vantagens?
O Jejum Intermitente (JI) anda nas bocas do mundo, mas sabe o que é? Que tipos existem, como funciona e quais os benefícios? Não? A Dieta EasySlim® explica-lhe tudo o que precisa de saber.
Primeiro, saiba que JI é que uma estratégia nutricional que implica uma restrição alimentar periódica. Isto pode significar um período de tempo definido sem qualquer ingestão alimentar ou uma restrição alimentar mais severa.
É uma estratégia válida e sustentada cientificamente para emagrecimento que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. A Dieta EasySlim® tem agora disponível, para além do plano original, um plano que inclui o JI como abordagem nutricional, o Plano Jejum Acompanhado.
Porque é que a Dieta EasySlim® lançou um plano de jejum intermitente?
A Dieta EasySlim® acompanha a evidência científica que vai sendo publicada diariamente em revistas da especialidade, e como tal, já inclui desde 2020 os princípios da crononutrição no método, nomeadamente um jejum noturno de pelo menos 12 horas, com uma distribuição da energia consumida mais evidente na primeira metade do dia.
Tendo em conta que o jejum intermitente é reconhecido pela comunidade científica como uma estratégia válida para a redução ponderal, com benefícios de saúde associados, e dada a crescente procura por parte dos nossos pacientes, a Dieta EasySlim® lança assim um novo plano de jejum intermitente, mantendo disponível a Dieta EasySlim® original, que apresenta resultados comprovados ao longo de 15 anos de experiência, com mais de 260 mil pacientes consultados.
Apesar de tudo, para que a saúde e bem-estar das pessoas esteja salvaguardada, é essencial que o jejum intermitente seja realizado em consulta com um nutricionista, que definirá o plano mais adequado às suas necessidades, acompanhará todo o processo de emagrecimento, fazendo os ajustes necessários, para que obtenha o sucesso pretendido, sem colocar em risco a sua saúde e evitando carências nutricionais.
Que tipos de JI podemos fazer na Dieta EasySlim®?
Existem 2 tipos:
Jejum 16:8
É talvez a forma de jejum mais usual e mais estudada. Consiste em restringir a alimentação a uma janela temporal definida, 8 horas de alimentação e 16 horas de jejum.
Jejum 5:2
Nos restantes 2 dias deve consumir as calorias que necessita, sem haver restrição calórica. Aconselha-se neste caso a associação de jejum noturno de 12 horas.
É seguro fazer-se jejum intermitente?
Sim, desde que devidamente acompanhado por um nutricionista com experiência no âmbito da restrição energética. Não aconselhamos iniciar jejum intermitente sem consultar previamente um nutricionista, que lhe indicará em pormenor como ter sucesso na perda de peso através desta opção.
Concluindo: Fazer jejum? SIM, mas com um nutricionista! Se tem interesse em JI e acha que seria uma mais valia para si, pelo que espera?
Não sabe qual a melhor estratégia para si? Marque já a sua consulta, não perca mais tempo e tire todas as suas dúvidas!
