5 receitas de águas aromatizadas
Já várias vezes deve ter ouvido dizer que a hidratação é muito importante. Isto porque cerca de 60% a 70% do corpo humano é constituído por água e esta desempenha um papel importante em processos vitais, como regulação da temperatura e digestão.
Sabemos que nem todos têm facilidade em ingerir a água necessária ao longo do dia, já que esta quantidade varia com o peso (indicação de cerca de 30 a 50 ml/kg de peso), mas também com a temperatura atmosférica, prática de exercício físico, estado de saúde e muitos mais fatores. No entanto, nem só de água se faz a nossa hidratação. Outras bebidas como tisanas, chás, cevadas, cafés (sem açúcar), leite e alimentos como hortícolas, frutas e sopa, entre outros, podem contribuir significativamente para a nossa hidratação diária.
Mas se é do tipo de pessoa que tem na hidratação uma lacuna para um estilo de vida saudável, hoje a Dieta EasySlim® deixa-lhe 5 receitas de águas aromatizadas que o podem ajudar nessa tarefa diária.
Morango e manjericão
Ingredientes:
- 1 L de água
- 12 morangos
- 10 folhas de manjericão fresco
- 1 lima
- gengibre q.b.
Modo de Preparação:
Lave os morangos, o manjericão e a lima.
Descasque o gengibre e corte em rodelas finas.
Esmague 6 dos morangos e corte os restantes em metades e a lima às rodelas.
Coloque a água num jarro, adicione a fruta e as folhas de manjericão e misture bem com recurso a uma colher alta. Leve ao frigorífico e sirva fresco.
Melão e melancia
Ingredientes:
- 3 fatias de melão
- 3 fatias de melancia
- 1 L de água
Modo de Preparação:
Corte a melancia e o melão em cubos e, com o auxílio de um garfo, esmague ligeiramente a fruta.
Coloque a água num jarro, adicione a fruta e está pronto a servir.
Nota: Se preferir pode refrigerar a bebida antes de servir e ainda adicionar folhas de hortelã.
Pêssego e mirtilo
Ingredientes:
- 2 pêssegos médios
- 1 chávena de chá de mirtilos
- 1 lima
- 20 folhas de salva ou hortelã fresca
- 1 L de água
Modo de Preparação:
Lave os pêssegos, os mirtilos, a lima e a salva.
Descasque os pêssegos e corte em gomos e a lima em rodelas finas.
Adicione a água a um jarro, bem como a fruta e as folhas de salva.
Coloque no frigorífico e servir bem fresco
Nota: Não esmague as folhas de salva para evitar o sabor amargo ou se preferir, substitua por hortelã.
Romã e pepino
Ingredientes:
- 2 a 3 ramos de alecrim
- 1 pepino
- 1 romã pequena
- 1 L de água
Modo de Preparação:
Lave as folhas de hortelã.
Descasque o pepino e corte em rodelas finas.
Descasque a romã e separe os bagos.
Num jarro coloque a água e adicione, o alecrim, o pepino e a romã. Deixe a repousar no frigorífico e sirva fresco.
Laranja e tomilho
Ingredientes:
- 1 laranja grande
- 1 ramo de tomilho
- 1 L de água
Modo de Preparação:
Lave a laranja e o tomilho.
Corte a laranja em rodelas finas.
Num jarro, adicione a água, a laranja e o tomilho.
Leve ao frigorífico até ficar frio e sirva fresco.
