Dietas Low Carb: o que são e quais os benefícios De acordo com o referencial da Direção Geral de Saúde de outubro de 2017, as dietas low carb são das mais vantajosas e eficazes para uma perda de peso sustentável e segura. Vários estudos indicam que as dietas low carb promovem imensas melhorias a nível de saúde, como diminuição dos níveis de triglicerídeos, aumento do colesterol HDL (considerado “bom colesterol”), […]
Os benefícios do consumo de limão São inúmeras as vantagens associadas ao consumo de limão, sendo a que mais se destaca o poder antioxidante proveniente da sua riqueza em vitamina C. Este fruto pode e deve ser incluído regularmente na sua alimentação, seja para aromatizar pratos, temperar saladas ou aromatizar bebidas. Faça do limão presença habitual em sua casa!
As propriedades do atum O atum tem um baixo teor calórico e é uma óptima fonte de proteína, sendo bastante saciante e ajudando no desenvolvimento da massa muscular. É também uma excelente fonte de ómega-3, sendo um bom anti-inflamatório. Não se esqueça desta alternativa prática e saudável. Se optar pelas versões enlatadas, prefira o atum em água ou em azeite, sempre bem escorrido.
De volta à rotina? Organize as refeições Terminadas as férias é importante voltar a organizar as rotinas e as suas refeições. Tenha em atenção os seguintes aspectos: Cumprir os horários das refeições Selecionar opções saudáveis para os seus pratos Evitar excessos alimentares Descubra na nossa área de receitas para dieta opções para todas as refeições e fases. Bons cozinhados!
Faça férias, mas não da dieta Para não deitar a perder todo o esforço que fez até aqui, basta seguir estas regras de ouro: respeite os intervalos entre refeições. leve sempre consigo a sua lancheira com água e snacks saudáveis. Nas refeições principais acompanhe sempre a carne ou peixe com verduras e evite as sobremesas doces e as bebidas alcoólicas. Aproveite que tem mais disponibilidade e faça atividade física.
Melancia: o fruto do verão A melancia é um fruto bastante apetecido no verão pelo seu poder refrescante. Ajuda-nos a manter hidratados e a sentirmo-nos satisfeitos. Tem vários nutrientes importantes, como o licopeno e vitamina C, fazendo com que a melancia não seja apenas um “doce” pouco calórico, mas também bom para a nossa saúde. Este verão refresque-se com um delicioso gelado de melancia. Descubra aqui a receita para um […]
Os benefícios dos caracóis Os caracóis são um alimento pouco calórico, rico em proteínas e pobre em gorduras. Aproveite este petisco de Verão tendo o cuidado de não lhe adicionar muito sal (prefira ervas aromáticas) e moderar as calorias em excesso provenientes dos acompanhamentos de cerveja ou pão. Descubra a nossa receita de Caracoletas Assadas e bom proveito
O pão não é todo igual Na Dieta EasySlim é permitido e aconselhado o consumo de pão. Contudo, como a Dieta EasySlim é moderadamente hiperproteica e hipoglucídica, o pão aconselhado deve conter um baixo teor de hidratos de carbono e elevado de fibra. Para tornar mais fácil a escolha do pão, recomendamos algumas marcas específicas de pão de forma integral ou de cereais, cuja quantidade de hidratos de carbono seja […]
Chocolate: como escolher? Lamentamos, mas ainda não é desta que vamos dizer que o chocolate ajuda a perder peso. Se lhe apetece um pouco de chocolate, prefira os que têm mais cacau na sua composição, no mínimo 70%. Estes têm menos gordura, são uma boa fonte de antioxidantes, e diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Mas claro,tenha sempre em atenção às quantidades.
Codorniz: apetitosa e nutritiva A codorniz tem uma carne muito apetitosa, nutritiva e de fácil digestão. É rica em proteína, vitaminas A, D, E, do complexo B, potássio, fósforo, magnésio, ferro e zinco. Além disso, sem a pele, a codorniz apresenta, por 100g, 119kcal, 22,1g de proteína e apenas 3,4g de gordura, pelo que o seu consumo é permitido desde a 1ª Fase da Dieta Easyslim®. A versatilidade da codorniz […]
Como escolher os cereais? O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia, pelo que a seleção dos cereais de pequeno-almoço deve ser criteriosa. Para uma escolha inteligente consulte a informação nutricional da rotulagem dos cereais e prefira cereais integrais, ricos em fibra, sem açúcares adicionados e pouco processados, como por exemplo flocos de aveia integrais. Também possui, como opção, os cereais da linha Dieta Easyslim®, que são saborosos, […]
Malagueta: picante e saudável A malagueta pertence à família dos alimentos com o nome Capsicum e possui concentrações elevadas de vitamina A, C, E, ácido fólico, magnésio e ferro. O seu sabor extremamente picante deve-se à presença da capsaicina, que para além de dar o sabor picante à malagueta tem a capacidade de reduzir a inflamação e dores causadas pela artrite reumatoide e fibromialgia. Ajuda a regular o metabolismo e […]
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*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.
**Custo de chamada local - Dias úteis das 9h às 13h e das 14h às 18h
