Faça férias, mas não da dieta Para não deitar a perder todo o esforço que fez até aqui, basta seguir estas regras de ouro: respeite os intervalos entre refeições. leve sempre consigo a sua lancheira com água e snacks saudáveis. Nas refeições principais acompanhe sempre a carne ou peixe com verduras e evite as sobremesas doces e as bebidas alcoólicas. Aproveite que tem mais disponibilidade e faça atividade física.
Melancia: o fruto do verão A melancia é um fruto bastante apetecido no verão pelo seu poder refrescante. Ajuda-nos a manter hidratados e a sentirmo-nos satisfeitos. Tem vários nutrientes importantes, como o licopeno e vitamina C, fazendo com que a melancia não seja apenas um “doce” pouco calórico, mas também bom para a nossa saúde. Este verão refresque-se com um delicioso gelado de melancia. Descubra aqui a receita para um […]
Os benefícios dos caracóis Os caracóis são um alimento pouco calórico, rico em proteínas e pobre em gorduras. Aproveite este petisco de Verão tendo o cuidado de não lhe adicionar muito sal (prefira ervas aromáticas) e moderar as calorias em excesso provenientes dos acompanhamentos de cerveja ou pão. Descubra a nossa receita de Caracoletas Assadas e bom proveito
O pão não é todo igual Na Dieta EasySlim é permitido e aconselhado o consumo de pão. Contudo, como a Dieta EasySlim é moderadamente hiperproteica e hipoglucídica, o pão aconselhado deve conter um baixo teor de hidratos de carbono e elevado de fibra. Para tornar mais fácil a escolha do pão, recomendamos algumas marcas específicas de pão de forma integral ou de cereais, cuja quantidade de hidratos de carbono seja […]
Chocolate: como escolher? Lamentamos, mas ainda não é desta que vamos dizer que o chocolate ajuda a perder peso. Se lhe apetece um pouco de chocolate, prefira os que têm mais cacau na sua composição, no mínimo 70%. Estes têm menos gordura, são uma boa fonte de antioxidantes, e diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Mas claro,tenha sempre em atenção às quantidades.
Codorniz: apetitosa e nutritiva A codorniz tem uma carne muito apetitosa, nutritiva e de fácil digestão. É rica em proteína, vitaminas A, D, E, do complexo B, potássio, fósforo, magnésio, ferro e zinco. Além disso, sem a pele, a codorniz apresenta, por 100g, 119kcal, 22,1g de proteína e apenas 3,4g de gordura, pelo que o seu consumo é permitido desde a 1ª Fase da Dieta Easyslim®. A versatilidade da codorniz […]
Como escolher os cereais? O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia, pelo que a seleção dos cereais de pequeno-almoço deve ser criteriosa. Para uma escolha inteligente consulte a informação nutricional da rotulagem dos cereais e prefira cereais integrais, ricos em fibra, sem açúcares adicionados e pouco processados, como por exemplo flocos de aveia integrais. Também possui, como opção, os cereais da linha Dieta Easyslim®, que são saborosos, […]
Malagueta: picante e saudável A malagueta pertence à família dos alimentos com o nome Capsicum e possui concentrações elevadas de vitamina A, C, E, ácido fólico, magnésio e ferro. O seu sabor extremamente picante deve-se à presença da capsaicina, que para além de dar o sabor picante à malagueta tem a capacidade de reduzir a inflamação e dores causadas pela artrite reumatoide e fibromialgia. Ajuda a regular o metabolismo e […]
Beba chá por tudo e por nada Com o frio sabe bem algo quente. Os dias mais frios são convidativos ao consumo de alimentos mais reconfortantes. Sopas, estufados e assados podem ser uma opção desde que confecionados de forma saudável. Nas bebidas, opções como tisanas, chá e café ajudam a aquecer e revigorar sem acréscimo de calorias vazias. Na alimentação Dieta Easyslim encontra inúmeras opções saudáveis e saborosas para todos […]
7 Smoothies Detox para o Novo Ano Inicie o seu ano recuperando de todos os excessos que possam ter ocorrido em Dezembro. Assim, para facilitar a eliminação de toxinas do organismo e preparar o corpo para a perda de peso, pode fazer 2 dias de detox. Devem ser privilegiadas as frutas, verduras, sementes e infusões, sendo que alimentos de origem animal, alimentos processados e com adição de açúcar são eliminados. […]
Conheça a carne magra e pouco calórica que vai querer ter na sua alimentação Peru pode ser assado, grelhado ou estufado, sendo o seu consumo permitido desde o 1º dia da Dieta Easyslim. É uma carne que apresenta um baixo valor calórico e de gordura, sendo rica em proteína, o que confere saciedade. Contudo, mesmo sendo uma carne magra, as gorduras visíveis e a pele não devem ser ingeridas, e […]
Doces light para o Natal Esta época é propícia a tentações natalícias, mas a Dieta EasySlim® dá-lhe uma ajuda para as tornar menos calóricas. Preparámos especialmente para si um e-book com 7 deliciosas sobremesas para este Natal. Aqui pode saber os ingredientes que precisa e como preparar de forma simples estas receitas. Por último, fica a dica: selecione a sua sobremesa preferida, de acordo com a sua fase da dieta, […]
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*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.
**Custo de chamada local - Dias úteis das 9h às 13h e das 14h às 18h
