Papaia: um aliado no combate à celulite A papaia é uma fruta tropical rica em enzimas proteolíticas, como a papaína, com efeito anti-infamatório, anti-infecioso e imunoestimulante. Além disso, a papaia favorece a digestão e é um poderoso aliado no combate à celulite. Por 100g contém apenas 39kcal mas, pelo teor de açúcares (9,1g), o seu consumo não é permitido nas fases iniciais da Dieta Easyslim.
Nestas férias quebrou as regras? Se nestas últimas férias cedeu a alguns excessos alimentares, não fique de braços cruzados. Comece já a compensar os excessos com um plano alimentar apropriado. Além disso não se esqueça de beber, pelo menos, 1,5l de água por dia e praticar 30 minutos de atividade física. Aconselhe-se com a sua nutricionista Dieta EasySlim e consiga o apoio necessário para regressar à boa forma
As propriedades das endívias As endívias possuem propriedades diuréticas e antioxidantes. Além disso, são pobres em calorias e têm um elevado teor de fibra, o que facilita o trânsito intestinal. Pelo facto de apresentarem 17kcal e 3g de hidratos de carbono, por 100g, podem ser consumidas desde a 1ª fase da Dieta Easyslim, em saladas, salteadas ou gratinadas.
Bebidas de verão Com as temperaturas quentes de verão, uma bebida fresca sabe sempre bem. Mas qual a bebida mais adequada? Dê preferência a bebidas verdadeiramente hidratantes e não calóricas. Além disso, se está a tentar fazer uma restrição calórica, as bebidas alcoólicas não são de todo as opções mais saudáveis. Água (200ml) 0 kcal Cola zero (200ml) 0 kcal Chá verde infusão (200ml) 0 Kcal 1 Vinho branco seco […]
Quais os gelados mais saudáveis? Se tem dificuldade em resistir a um gelado é importante fazer uma escolha saudável para não comprometer a sua linha. Normalmente, os gelados que encontramos à venda são ricos em açúcar, gorduras saturadas e têm um acréscimo de calorias desnecessárias à sua alimentação. Assim, a opção mais saudável é fazer os seus gelados, com recurso a uma liquidificadora, formas para gelados e ingredientes adaptados à […]
Aproveite as férias para fazer exercício Sabe bem relaxar e abrandar o ritmo durante as férias, mas não deixe de se movimentar. Aproveite as férias para ficar em forma ou não a perder, reforçando a actividade física neste período. Opções de exercícios diversificados não faltam: andar de bicicleta, saltar à corda. E na praia, pode aproveitar para caminhar, correr, nadar, jogar vólei ou futebol. Se fizer caminhadas na areia com […]
Conhece a vitamina do sol? A exposição solar diária entre 15 a 20 minutos ajuda o corpo a produzir vitamina D em quantidade necessária de modo a evitar a sua carência. Esta é uma vitamina lipossolúvel e tem um papel importante na fixação do cálcio e na saúde óssea, na redução do risco de doenças auto-imunes, infecciosas e neurocognitivas. Manteiga, leite, ovos e peixes gordos como o salmão são boas […]
Cerejas: saborosas e benéficas para a saúde Sabia que as cerejas têm 19 vezes mais betacarotenos que os morangos? As cerejas são saborosas e também benéficas para a saúde. Estas são conhecidas por serem uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, A, C, niacina, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, possuem um elevado teor de fibra, auxiliando na regulação do trânsito intestinal. As cerejas apresentam um baixo valor calórico, […]
A importância da água A ingestão adequada de água é extremamente importante. No entanto, a sua ingestão deve ser ao longo do dia e não de uma só vez, para não ser eliminada na urina. No verão as perdas de água pelo organismo são superiores devido ao calor e por isso a ingestão de, pelo menos, 1,5l de água por dia não deve ser esquecida. Além disso, a água confere […]
Açúcares simples, conhece? Glícidos simples são constituídos por apenas um ou dois açúcares e quando os ingerimos são rapidamente digeridos e absorvidos para a corrente sanguínea. São considerados açúcares simples a sacarose (açúcar de cana), a frutose (açúcar da fruta) e a lactose (açúcar do leite). Podemos encontrar açúcares naturalmente presentes nos alimentos (fruta, leite) ou açúcares adicionados a produtos alimentares (produtos lácteos, cereais de pequeno-almoço, bolachas, bolos, doces e […]
