Como resistir aos excessos de Natal? Aproxima-se a época mais maravilhosa do ano: o Natal. Aguardada e adorada pela maioria das pessoas, é a altura do ano em que a prioridade é aproveitar o tempo com a família e o espaço escolhido para o convívio é à mesa, na ceia de Natal. Esta é também uma das épocas do ano em que foca as suas preocupações nos excessos alimentares e, […]
Engorda sempre nas estações do ano mais frias? Sente que quando o tempo arrefece as calças também encolhem? É comum a várias pessoas um ligeiro aumento de peso durante o inverno, uma vez que a vontade de ingerir alimentos calóricos é maior, enquanto a disposição para a atividade física é menor. No entanto, existem outras razões evolucionárias e científicas que explicam estas alterações de peso nos meses mais frios. “Hibernação”: […]
Snacks saudáveis para os dias mais frios Quando o tempo arrefece, é fácil esquecer-se do processo pelo qual passou para perder peso, certo? O sofá é bem mais apetecível do que as caminhadas e a ideia de que no Inverno a roupa disfarça os quilos extra é a desculpa ideal para descurar as escolhas alimentares. Identifica-se? Então, este artigo é para si. Mesmo durante os dias mais frios, é possível […]
A importância do acompanhamento nutricional Confesse: quantas vezes já tentou fazer dieta por si, mas sem resultados? Possivelmente, acabou por perder a motivação, achar que não seria capaz de perder peso e desistiu. Sente que já fez de tudo, mas o número na balança teima em não descer? Talvez não tenha procurado a ajuda certa. Emagrecer de forma saudável pressupõe um processo de transformação pessoal, processo esse que deve ser […]
Abacate: quais os benefícios para a perda de peso? O abacate é um fruto com inúmeros benefícios para a saúde. Está repleto de gorduras saudáveis, carregado de vitaminas e minerais, apresentando propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Antes de ver com mais atenção os vários benefícios do abacate, é importante realçar que este tem um valor calórico elevado (108kcal por 100g), por isso há que moderar o seu consumo. Após esta nota, […]
A importância do CLA na perda de peso Quer perder peso e já procurou várias formas para conseguir atingir o seu objetivo? Então, o termo CLA não deve ser estranho para si. Mas sabe a que se refere este termo e porque razão é útil na perda de peso? CLA significa ácido linoleico conjugado. Pode parecer um nome complicado, mas é até bastante simples de compreender: o ácido linoleico é […]
As melhores opções para comer à ceia Sabe quais as melhores opções para comer à ceia e não estragar a dieta? Consegue seguir a dieta durante o dia e fazer todas as refeições saudáveis, mas quando chega a noite faz excursões ao frigorifico e come o que precisa e não precisa. Identifica-se? Se sim, a verdade é que não é a única pessoa. O problema é que o que ingere […]
Aumento de peso na gravidez é normal? Ao longo da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam e, como é natural, vai haver um aumento de peso. Contudo, longe vai o tempo em que este “estado de graça” se traduzia em comer por dois! Hoje, as recomendações são até bem diferentes. Durante a gravidez, que corresponde a um período de cerca de nove meses, salvo algumas exceções, desde que ocorre a fecundação […]
Bolas de Berlim: deve mantê-las longe da sua Dieta Não há nada melhor do que estar na praia e ouvir “olha a bolinha de Berlim!”, certo? Se a sua resposta foi sim, esperemos que depois de ler este artigo mude de ideias. Isto porque este apetitoso bolo de pastelaria é uma verdadeira bomba calórica. Uma bola de Berlim com creme pesa em média 166g e tem 527 kcal (sim, isto […]
Dicas a ter em conta num convívio entre amigos Tem um convívio entre amigos? Saiba todas as dicas a ter em conta – antes, durante e depois! Chegou finalmente o verão e com ele, as temperaturas altas e os dias mais longos, ideais para serem aproveitados com os amigos! Surgem os convites para almoços, jantares, festas ou convívios típicos de finais de tarde. Sabemos que nem sempre é fácil resistir […]
Fazer dieta provoca obstipação? Esta é uma questão muito comum quando se começa uma dieta e a resposta é: sim, é comum. A obstipação, ou prisão de ventre, como é mais conhecido, é um efeito secundário muito comum para quem inicia uma dieta e existem várias razões para que isto aconteça. Contudo, é essencial reforçar que nem todas as pessoas ficam obstipadas na primeira fase de uma dieta e que […]
Hábitos alimentares saudáveis Veja as seguintes expressões e veja se concorda com elas: “O salmão é um alimento tão saudável que posso ingerir a quantidade que quiser para obter mais dos seus benefícios”; “O azeite é uma gordura saudável, por isso, posso utilizá-lo à vontade para temperar a salada”; “Este iogurte é light, tem menos gordura, por isso em vez de comer um vou comer mais.” Acha que estes exemplos […]
