Aumento de peso na gravidez é normal?

Aumento de peso na gravidez é normal?

7 de Setembro, 2018

Aumento de peso na gravidez é normal? Ao longo da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam e, como é natural, vai haver um aumento de peso. Contudo, longe vai o tempo em que este “estado de graça” se traduzia em comer por dois! Hoje, as recomendações são até bem diferentes. Durante a gravidez, que corresponde a um período de cerca de nove meses, salvo algumas exceções, desde que ocorre a fecundação […]

Bolas de berlim: deve mantê-las longe da sua dieta

Bolas de berlim: deve mantê-las longe da sua dieta

10 de Agosto, 2018

Bolas de Berlim: deve mantê-las longe da sua Dieta Não há nada melhor do que estar na praia e ouvir “olha a bolinha de Berlim!”, certo? Se a sua resposta foi sim, esperemos que depois de ler este artigo mude de ideias. Isto porque este apetitoso bolo de pastelaria é uma verdadeira bomba calórica. Uma bola de Berlim com creme pesa em média 166g e tem 527 kcal (sim, isto […]

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos

12 de Julho, 2018

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos Tem um convívio entre amigos? Saiba todas as dicas a ter em conta – antes, durante e depois! Chegou finalmente o verão e com ele, as temperaturas altas e os dias mais longos, ideais para serem aproveitados com os amigos! Surgem os convites para almoços, jantares, festas ou convívios típicos de finais de tarde. Sabemos que nem sempre é fácil resistir […]

Fazer dieta provoca obstipação?

Fazer dieta provoca obstipação?

27 de Junho, 2018

Fazer dieta provoca obstipação? Esta é uma questão muito comum quando se começa uma dieta e a resposta é: sim, é comum. A obstipação, ou prisão de ventre, como é mais conhecido, é um efeito secundário muito comum para quem inicia uma dieta e existem várias razões para que isto aconteça. Contudo, é essencial reforçar que nem todas as pessoas ficam obstipadas na primeira fase de uma dieta e que […]

Hábitos alimentares saudáveis

Hábitos alimentares saudáveis

30 de Maio, 2018

Hábitos alimentares saudáveis Veja as seguintes expressões e veja se concorda com elas: “O salmão é um alimento tão saudável que posso ingerir a quantidade que quiser para obter mais dos seus benefícios”; “O azeite é uma gordura saudável, por isso, posso utilizá-lo à vontade para temperar a salada”; “Este iogurte é light, tem menos gordura, por isso em vez de comer um vou comer mais.” Acha que estes exemplos […]

Chás para Redução da Retenção de Líquidos

Chás para Redução da Retenção de Líquidos

3 de Abril, 2018

Chás para Redução da Retenção de Líquidos Tem regularmente sensações de inchaço ou de maior rigidez em determinadas zonas do corpo, ou até mesmo a sensação de maior lentidão na realização de determinadas tarefas? 

Estes tipos de sensações podem estar relacionadas com sintomas de edema, que consiste na retenção de fluidos ou retenção de líquidos, termo mais vulgarmente conhecido. 
A retenção de líquidos é sentida essencialmente nos pés, tornozelos, pernas […]

Os benefícios da beterraba

Os benefícios da beterraba

15 de Março, 2018

Os benefícios da beterraba A beterraba é um tubérculo com vários benefícios para a saúde, uma vez que possui nitratos inorgânicos e pigmentos, vitaminas e minerais, e cujo interesse tem aumentado imenso, assim como o seu consumo. Este é um alimento bastante versátil e delicioso, podendo ser consumido cru, em pickles, cozinhado, ou até como sumo. Alguns dos seus benefícios incluem: Diminuição da Pressão Arterial A pressão arterial elevada é […]

Dicas para uma dieta eficaz

Dicas para uma dieta eficaz

3 de Janeiro, 2018

Dicas para uma dieta eficaz Quantas vezes já pensou que é agora que vai comer de forma mais saudável, que vai finalmente começar a ir ao ginásio ou que  vai começar a ir para a cama mais cedo para conseguir ter  mais horas de sono? Só que depois surgem os convites para  jantar, sai tarde e cansado do trabalho e sem vontade de fazer nada e desistimos facilmente das nossas […]

Dietas Low Carb: o que são e quais os benefícios

Dietas Low Carb: o que são e quais os benefícios

5 de Dezembro, 2017

Dietas Low Carb: o que são e quais os benefícios De acordo com o referencial da Direção Geral de Saúde de outubro de 2017, as dietas low carb são das mais vantajosas e eficazes para uma perda de peso sustentável e segura. Vários estudos indicam que as dietas low carb promovem imensas melhorias a nível de saúde, como diminuição dos níveis de triglicerídeos, aumento do colesterol HDL (considerado “bom colesterol”), […]

Os benefícios do consumo de limão

Os benefícios do consumo de limão

22 de Novembro, 2017

Os benefícios do consumo de limão São inúmeras as vantagens associadas ao consumo de limão, sendo a que mais se destaca o poder antioxidante proveniente da sua riqueza em vitamina C. Este fruto pode e deve ser incluído regularmente na sua alimentação, seja para aromatizar pratos, temperar saladas ou aromatizar bebidas. Faça do limão presença habitual em sua casa!

As propriedades do atum

As propriedades do atum

12 de Outubro, 2017

As propriedades do atum O atum tem um baixo teor calórico e é uma óptima fonte de proteína, sendo bastante saciante e ajudando no desenvolvimento da massa muscular. É também uma excelente fonte de ómega-3, sendo um bom anti-inflamatório. Não se esqueça desta alternativa prática e saudável. Se optar pelas versões enlatadas, prefira o atum em água ou em azeite, sempre bem escorrido.

De volta à rotina? Organize as refeições

De volta à rotina? Organize as refeições

10 de Setembro, 2017

De volta à rotina? Organize as refeições Terminadas as férias é importante voltar a organizar as rotinas e as suas refeições. Tenha em atenção os seguintes aspectos: Cumprir os horários das refeições Selecionar opções saudáveis para os seus pratos Evitar excessos alimentares Descubra na nossa área de receitas para dieta opções para todas as refeições e fases. Bons cozinhados!

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00