Nestas férias quebrou as regras?

Nestas férias quebrou as regras?

5 Setembro, 2016

Nestas férias quebrou as regras? Se nestas últimas férias cedeu a alguns excessos alimentares, não fique de braços cruzados. Comece já a compensar os excessos com um plano alimentar apropriado. Além disso não se esqueça de beber, pelo menos, 1,5l de água por dia e praticar 30 minutos de atividade física. Aconselhe-se com a sua nutricionista Dieta EasySlim e consiga o apoio necessário para regressar à boa forma

As propriedades das endívias

As propriedades das endívias

25 Agosto, 2016

As propriedades das endívias As endívias possuem propriedades diuréticas e antioxidantes. Além disso, são pobres em calorias e têm um elevado teor de fibra, o que facilita o trânsito intestinal. Pelo facto de apresentarem 17kcal e 3g de hidratos de carbono, por 100g, podem ser consumidas desde a 1ª fase da Dieta Easyslim, em saladas, salteadas ou gratinadas.

Bebidas de verão

Bebidas de verão

22 Agosto, 2016

Bebidas de verão Com as temperaturas quentes de verão, uma bebida fresca sabe sempre bem. Mas qual a bebida mais adequada? Dê preferência a bebidas verdadeiramente hidratantes e não calóricas. Além disso, se está a tentar fazer uma restrição calórica, as bebidas alcoólicas não são de todo as opções mais saudáveis. Água (200ml) 0 kcal Cola zero (200ml) 0 kcal Chá verde infusão (200ml) 0 Kcal 1 Vinho branco seco […]

Quais os gelados mais saudáveis?

Quais os gelados mais saudáveis?

9 Agosto, 2016

Quais os gelados mais saudáveis? Se tem dificuldade em resistir a um gelado é importante fazer uma escolha saudável para não comprometer a sua linha. Normalmente, os gelados que encontramos à venda são ricos em açúcar, gorduras saturadas e têm um acréscimo de calorias desnecessárias à sua alimentação. Assim, a opção mais saudável é fazer os seus gelados, com recurso a uma liquidificadora, formas para gelados e ingredientes adaptados à […]

Aproveite as férias para fazer exercício

Aproveite as férias para fazer exercício

25 Julho, 2016

Aproveite as férias para fazer exercício Sabe bem relaxar e abrandar o ritmo durante as férias, mas não deixe de se movimentar. Aproveite as férias para ficar em forma ou não a perder, reforçando a actividade física neste período. Opções de exercícios diversificados não faltam: andar de bicicleta, saltar à corda. E na praia, pode aproveitar para caminhar, correr, nadar, jogar vólei ou futebol. Se fizer caminhadas na areia com […]

Conhece a vitamina do sol?

Conhece a vitamina do sol?

9 Julho, 2016

Conhece a vitamina do sol? A exposição solar diária entre 15 a 20 minutos ajuda o corpo a produzir vitamina D em quantidade necessária de modo a evitar a sua carência. Esta é uma vitamina lipossolúvel e tem um papel importante na fixação do cálcio e na saúde óssea, na redução do risco de doenças auto-imunes, infecciosas e neurocognitivas. Manteiga, leite, ovos e peixes gordos como o salmão são boas […]

Cerejas: saborosas e benéficas para a saúde

Cerejas: saborosas e benéficas para a saúde

16 Junho, 2016

Cerejas: saborosas e benéficas para a saúde Sabia que as cerejas têm 19 vezes mais betacarotenos que os morangos? As cerejas são saborosas e também benéficas para a saúde. Estas são conhecidas por serem uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, A, C, niacina, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, possuem um elevado teor de fibra, auxiliando na regulação do trânsito intestinal. As cerejas apresentam um baixo valor calórico, […]

A importância da água

A importância da água

9 Maio, 2016

A importância da água A ingestão adequada de água é extremamente importante. No entanto, a sua ingestão deve ser ao longo do dia e não de uma só vez, para não ser eliminada na urina. No verão as perdas de água pelo organismo são superiores devido ao calor e por isso a ingestão de, pelo menos, 1,5l de água por dia não deve ser esquecida. Além disso, a água confere […]

Açúcares simples, conhece?

Açúcares simples, conhece?

16 Abril, 2016

Açúcares simples, conhece? Glícidos simples são constituídos por apenas um ou dois açúcares e quando os ingerimos são rapidamente digeridos e absorvidos para a corrente sanguínea. São considerados açúcares simples a sacarose (açúcar de cana), a frutose (açúcar da fruta) e a lactose (açúcar do leite). Podemos encontrar açúcares naturalmente presentes nos alimentos (fruta, leite) ou açúcares adicionados a produtos alimentares (produtos lácteos, cereais de pequeno-almoço, bolachas, bolos, doces e […]

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00