A importância do acompanhamento nutricional

8 de Novembro, 2018

A importância do acompanhamento nutricional Confesse: quantas vezes já tentou fazer dieta por si, mas sem resultados? Possivelmente, acabou por perder a motivação, achar que não seria capaz de perder peso e desistiu. Sente que já fez de tudo, mas o número na balança teima em não descer? Talvez não tenha procurado a ajuda certa.  Emagrecer de forma saudável pressupõe um processo de transformação pessoal, processo esse que deve ser […]

Abacate: quais os benefícios para a perda de peso?

24 de Outubro, 2018

Abacate: quais os benefícios para a perda de peso? O abacate é um fruto com inúmeros benefícios para a saúde. Está repleto de gorduras saudáveis, carregado de vitaminas e minerais, apresentando propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.  Antes de ver com mais atenção os vários benefícios do abacate, é importante realçar que este tem um valor calórico elevado (108kcal por 100g), por isso há que moderar o seu consumo.  Após esta nota, […]

A importância do CLA na perda de peso

22 de Outubro, 2018

A importância do CLA na perda de peso Quer perder peso e já procurou várias formas para conseguir atingir o seu objetivo? Então, o termo CLA não deve ser estranho para si. Mas sabe a que se refere este termo e porque razão é útil na perda de peso? CLA significa ácido linoleico conjugado. Pode parecer um nome complicado, mas é até bastante simples de compreender: o ácido linoleico é […]

As melhores opções para comer à ceia

28 de Setembro, 2018

As melhores opções para comer à ceia Sabe quais as melhores opções para comer à ceia e não estragar a dieta? Consegue seguir a dieta durante o dia e fazer todas as refeições saudáveis, mas quando chega a noite faz excursões ao frigorifico e come o que precisa e não precisa. Identifica-se? Se sim, a verdade é que não é a única pessoa. O problema é que o que ingere […]

Aumento de peso na gravidez é normal?

7 de Setembro, 2018

Aumento de peso na gravidez é normal? Ao longo da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam e, como é natural, vai haver um aumento de peso. Contudo, longe vai o tempo em que este “estado de graça” se traduzia em comer por dois! Hoje, as recomendações são até bem diferentes. Durante a gravidez, que corresponde a um período de cerca de nove meses, salvo algumas exceções, desde que ocorre a fecundação […]

Bolas de berlim: deve mantê-las longe da sua dieta

10 de Agosto, 2018

Bolas de Berlim: deve mantê-las longe da sua Dieta Não há nada melhor do que estar na praia e ouvir “olha a bolinha de Berlim!”, certo? Se a sua resposta foi sim, esperemos que depois de ler este artigo mude de ideias. Isto porque este apetitoso bolo de pastelaria é uma verdadeira bomba calórica. Uma bola de Berlim com creme pesa em média 166g e tem 527 kcal (sim, isto […]

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos

12 de Julho, 2018

Dicas a ter em conta num convívio entre amigos Tem um convívio entre amigos? Saiba todas as dicas a ter em conta – antes, durante e depois! Chegou finalmente o verão e com ele, as temperaturas altas e os dias mais longos, ideais para serem aproveitados com os amigos! Surgem os convites para almoços, jantares, festas ou convívios típicos de finais de tarde. Sabemos que nem sempre é fácil resistir […]

Fazer dieta provoca obstipação?

27 de Junho, 2018

Fazer dieta provoca obstipação? Esta é uma questão muito comum quando se começa uma dieta e a resposta é: sim, é comum. A obstipação, ou prisão de ventre, como é mais conhecido, é um efeito secundário muito comum para quem inicia uma dieta e existem várias razões para que isto aconteça. Contudo, é essencial reforçar que nem todas as pessoas ficam obstipadas na primeira fase de uma dieta e que […]

Hábitos alimentares saudáveis

30 de Maio, 2018

Hábitos alimentares saudáveis Veja as seguintes expressões e veja se concorda com elas: “O salmão é um alimento tão saudável que posso ingerir a quantidade que quiser para obter mais dos seus benefícios”; “O azeite é uma gordura saudável, por isso, posso utilizá-lo à vontade para temperar a salada”; “Este iogurte é light, tem menos gordura, por isso em vez de comer um vou comer mais.” Acha que estes exemplos […]

Chás para Redução da Retenção de Líquidos

3 de Abril, 2018

Chás para Redução da Retenção de Líquidos Tem regularmente sensações de inchaço ou de maior rigidez em determinadas zonas do corpo, ou até mesmo a sensação de maior lentidão na realização de determinadas tarefas?   Estes tipos de sensações podem estar relacionadas com sintomas de edema, que consiste na retenção de fluidos ou retenção de líquidos, termo mais vulgarmente conhecido.  A retenção de líquidos é sentida essencialmente nos pés, tornozelos, pernas […]

Os benefícios da beterraba

15 de Março, 2018

Os benefícios da beterraba A beterraba é um tubérculo com vários benefícios para a saúde, uma vez que possui nitratos inorgânicos e pigmentos, vitaminas e minerais, e cujo interesse tem aumentado imenso, assim como o seu consumo. Este é um alimento bastante versátil e delicioso, podendo ser consumido cru, em pickles, cozinhado, ou até como sumo. Alguns dos seus benefícios incluem: Diminuição da Pressão Arterial A pressão arterial elevada é […]

Dicas para uma dieta eficaz

3 de Janeiro, 2018

Dicas para uma dieta eficaz Quantas vezes já pensou que é agora que vai comer de forma mais saudável, que vai finalmente começar a ir ao ginásio ou que vai começar a ir para a cama mais cedo para conseguir ter mais horas de sono? Só que depois surgem os convites para jantar, sai tarde e cansado do trabalho e sem vontade de fazer nada e desistimos facilmente das nossas […]