Codorniz: apetitosa e nutritiva A codorniz tem uma carne muito apetitosa, nutritiva e de fácil digestão. É rica em proteína, vitaminas A, D, E, do complexo B, potássio, fósforo, magnésio, ferro e zinco. Além disso, sem a pele, a codorniz apresenta, por 100g, 119kcal, 22,1g de proteína e apenas 3,4g de gordura, pelo que o seu consumo é permitido desde a 1ª Fase da Dieta Easyslim®. A versatilidade da codorniz […]
Como escolher os cereais? O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia, pelo que a seleção dos cereais de pequeno-almoço deve ser criteriosa. Para uma escolha inteligente consulte a informação nutricional da rotulagem dos cereais e prefira cereais integrais, ricos em fibra, sem açúcares adicionados e pouco processados, como por exemplo flocos de aveia integrais. Também possui, como opção, os cereais da linha Dieta Easyslim®, que são saborosos, […]
Malagueta: picante e saudável A malagueta pertence à família dos alimentos com o nome Capsicum e possui concentrações elevadas de vitamina A, C, E, ácido fólico, magnésio e ferro. O seu sabor extremamente picante deve-se à presença da capsaicina, que para além de dar o sabor picante à malagueta tem a capacidade de reduzir a inflamação e dores causadas pela artrite reumatoide e fibromialgia. Ajuda a regular o metabolismo e […]
Beba chá por tudo e por nada Com o frio sabe bem algo quente. Os dias mais frios são convidativos ao consumo de alimentos mais reconfortantes. Sopas, estufados e assados podem ser uma opção desde que confecionados de forma saudável. Nas bebidas, opções como tisanas, chá e café ajudam a aquecer e revigorar sem acréscimo de calorias vazias. Na alimentação Dieta Easyslim encontra inúmeras opções saudáveis e saborosas para todos […]
7 Smoothies Detox para o Novo Ano Inicie o seu ano recuperando de todos os excessos que possam ter ocorrido em Dezembro. Assim, para facilitar a eliminação de toxinas do organismo e preparar o corpo para a perda de peso, pode fazer 2 dias de detox. Devem ser privilegiadas as frutas, verduras, sementes e infusões, sendo que alimentos de origem animal, alimentos processados e com adição de açúcar são eliminados. […]
Conheça a carne magra e pouco calórica que vai querer ter na sua alimentação Peru pode ser assado, grelhado ou estufado, sendo o seu consumo permitido desde o 1º dia da Dieta Easyslim. É uma carne que apresenta um baixo valor calórico e de gordura, sendo rica em proteína, o que confere saciedade. Contudo, mesmo sendo uma carne magra, as gorduras visíveis e a pele não devem ser ingeridas, e […]
Doces light para o Natal Esta época é propícia a tentações natalícias, mas a Dieta EasySlim® dá-lhe uma ajuda para as tornar menos calóricas. Preparámos especialmente para si um e-book com 7 deliciosas sobremesas para este Natal. Aqui pode saber os ingredientes que precisa e como preparar de forma simples estas receitas. Por último, fica a dica: selecione a sua sobremesa preferida, de acordo com a sua fase da dieta, […]
As qualidades do polvo Cozido, grelhado ou assado, o polvo é uma opção saborosa e nutritiva a incluir na sua alimentação. Este molusco é rico em ferro, em vitaminas do complexo B e é uma boa fonte de proteína. Por 100g contém 1,3g de gordura, contudo apresenta um teor em colesterol relativamente alto (105mg em 100g) e por isso o seu consumo deve ser moderado em situações de hipercolesterolémia. O […]
O cabrito O cabrito é uma carne extremamente deliciosa e bastante tenra. Do ponto de vista nutricional possui um baixo teor de gordura e colesterol sendo rica em proteína, cálcio e ómega 3 e 6. Estes últimos auxiliam no combate de doenças cardiovasculares e possuem um papel anti-inflamatório. É uma carne que pode ser consumida assada, recheada, estufada ou em caldeirada, sendo o seu consumo permitido desde a 1ª fase […]
Os diferentes tipos de pimentos Os pimentos podem apresentar diferentes cores e sabores. Os amarelos e os laranjas são tendencialmente mais adocicados do que os vermelhos e os verdes. Baixos em calorias, contém 29kcal por 100g, sendo ricos em nutrientes como a vitamina C e A e em antioxidantes. Além disso, ajudam a acelerar o metabolismo sendo benéficos num regime de emagrecimento. Pelas suas características nutricionais são permitidos desde a […]
Queijo Ricota: alto teor de proteínas Ricota é um queijo produzido a partir do soro do leite, conferindo-lhe um alto teor de proteínas e um baixo teor de gordura. Por ser rico em vitaminas do complexo B, A, D, E, zinco, potássio, cálcio e fósforo é importante para a formação e manutenção da massa óssea e prevenção da osteoporose. O queijo ricota contém, por 100g, 156kcal e 11,3g de proteína […]
Como é a hora da sua refeição? O que comemos é importante e a forma como o fazemos também! Sentar à mesa para fazer as refeições de forma consciente, em ambiente calmo, sem stress, mastigar bem os alimentos e apreciar a sua refeição, pode contribuir para uma alimentação mais saudável. E se a isso aliar uma boa companhia, com família ou colegas, tanto melhor, pois conversar à mesa ajuda a […]
