LINGUADO AROMÁTICO

LINGUADO AROMÁTICO

Ingredientes

Para 2 pessoa(s):
  • ¼ de Pimento encarnado
  • 1+ ½ Colher de sopa de azeite
  • 2 Linguados pequenos
  • Sal grosso
  • Pimenta preta moída no momento
  • 2 Colheres de sopa de orégãos frescos
  • 1 Lima – Raspas e sumo
  • 100g de Rúcula
  • 1 Colher de sopa de vinagre balsâmico

Modo de preparação

Ligue o forno a 200ºC.

Lave o pimento e corte em pequenos cubos. Reserve.

Coloque ½ colher de sopa de azeite num tabuleiro de ir ao forno, depois os linguados, tempere com sal grosso e pimenta preta e por fim mais ½ colher de sopa de azeite.

Adicione ao linguado os orégãos, a raspa da lima e o pimento.

Regue com o sumo de lima.

Leve ao forno durante 15-20 minutos.

Entretanto prepare a salada de rúcula, colocando num prato a rúcula previamente lavada, ½ colher de sopa de azeite e o vinagre balsâmico.

Valor nutricional

Valor nutricional (por porção): 173 Kcal, 17,1g de proteína, 10,6g de lípidos sendo 1,6g de saturados, 3,0g de hidratos de carbono sendo 1,7g de açúcar e 1,3g de fibra.

 

Permitido desde a 1ª Fase da Dieta EasySlim®

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00