Quer ter sucesso na sua dieta? Vá às compras com uma lista!

Para conseguir atingir bons resultados e o sucesso no processo de emagrecimento, existem várias orientações a seguir. Uma bastante eficiente e por vezes ignorada é organizar a sua ida às compras. Efetivamente, se pensar um pouco no assunto, é fácil de perceber que tudo o que entra no seu carrinho de compras vai influenciar a sua alimentação. Ou seja, se quer ter sucesso na perda de peso , comece por planear a sua dieta antes de ir ao supermercado.

Por isso, aqui vão algumas dicas de como organizar a sua ida às compras:

Comece por arrumar a casa:

Antes de ir às compras, verifique o que tem na cozinha e limpe os armários e frigorífico de alimentos que sabe que não deve comer. Já sabe: “longe da vista longe do coração” e se não vir aquelas bolachas no armário já não vai ter tanta vontade de as comer.

Planeie a ementa semanal com antecedência:

Planeie e prepare sempre as refeições no início da semana, porque assim é menor a probabilidade de cometer deslizes. Para isso, pense no que vai comer ao pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches e verifique se tem todos os alimentos que necessita em casa.

Faça uma lista de compras:

A partir da sua ementa semanal, faça a lista de compras com o que estiver em falta. Assim, quando for fazer as compras, sabe exatamente o que tem de levar, o que previne a compra de alimentos extras e prejudiciais para a sua dieta (e carteira).

Não vá às compras com fome:

É essencial que vá sempre às compras saciado. Muitas vezes, quando vamos às compras com fome, temos maior tendência em comprar alimentos mais calóricos e menos saudáveis, como aquele pacote de batatas fritas que não faz falta nenhuma. Além disso, atenção na hora de passar na caixa, onde estão colocadas as pastilhas elásticas e chocolates. Se estiver com fome, a tentação e o tempo que passa na fila vão fazer com que aumente a probabilidade de pecar.

Tenha em atenção a ordem com que compra os produtos:

Comece as suas compras com as frutas, verduras e legumes e, assim, o seu carrinho ficará logo mais cheio. Psicologicamente, este fator faz com que pense que já não precisa de fazer mais compras. Todos os truques são válidos!

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