PARFAIT DE IOGURTE E AMÊNDOA

Ingredientes

Para 2 pessoa(s):

1 iogurte grego ligeiro magro
2 colheres sopa manteiga de amêndoa
20 mirtilos
2 colheres sopa de aveia

Modo de preparação

Coloque os ingredientes de forma igual por camadas em 2 frascos ou copos largos, começando com o iogurte, depois a manteiga de amêndoa, os mirtilos e a aveia. Repita as camadas até chegar ao topo do frasco.

Valor nutricional

188Kcal; 11,6g de proteína; 10,5g de lípidos (dos quais 0,9g são saturados); 11,8g de hidratos de carbono (dos quais 5,3g são açúcar) e 3,0g de fibra (por pessoa).

Permitido desde: 2.ª Fase da DIETA EASYSLIM

QUICHE DE TOMATE CEREJA E QUEIJO FETA

159 KCAL
2ª Fase

WRAPS DE ATUM

152 KCAL
2ª Fase

Courgette assada no forno

90 KCAL
2ª Fase

Mexilhão gratinado

51 KCAL
2ª Fase

CHIPS DE MAÇÃ COM CANELA

46 KCAL
2ª Fase

Crepes de nabiças

83 KCAL
3ª Fase

PANQUECAS DE SALMÃO FUMADO

154 KCAL
1ª Fase

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00