WRAPS DE ATUM

Ingredientes

Para 4 pessoa(s):

• 2 saquetas Panquecas DIETA EASYSLIM®
• 1 lata de atum natural
• 4 folhas de alface
• 1 tomate
• ½ limão
• 1 abacate
• sal e pimenta q.b.

Modo de preparação

Prepare os wraps com as saquetas das Panquecas EASYSLIM^®. Coloque o conteúdo das duas saquetas num recipiente e adicione 240 ml de água fria.

Mexa energicamente até o preparado ficar homogéneo ou agite num shaker. Deixe repousar durante 1 a 3 minutos. Entretanto esmague o abacate e misture com o atum e o sumo de limão.

Corte o tomate em pedaços e corte as folhas de alface em pedaços grandes.

Coloque uma pequena quantidade da mistura dos wraps numa frigideira antiaderente de modo a ficar uma camada fina e deixe cozinhar durante 1 a 5 minutos (de ambos os lados) em lume brando – têm de ser consumidos nos 10 minutos seguinte. Coloque nos wraps a alface e o restante recheio, tempere e enrole e está pronto a consumir.

Valor nutricional

152Kcal; 17,2g de proteína; 6,9g de lípidos sendo 2,3g saturados; 3,9g de hidratos de carbono sendo 2,2g açúcar e 3,1g fibra (por pessoa).

Permitido desde: 2.ª Fase da Dieta Easyslim