Setembro é o mês de regresso às aulas e com ele chega também toda a nova rotina e logística que isso implica.
Felizmente, cada vez mais tem sido preocupação a qualidade da alimentação das crianças nas escolas e a procura por alternativas alimentares mais saudáveis. No entanto, nada melhor para ter a certeza que o seu pequenote faz refeições adequadas do que as preparar em casa e colocá-las na sua marmita.
A Dieta EasySlim® preocupa-se com a saúde de miúdos e graúdos, por isso deixamos-lhe algumas alternativas para os lanches dos mais pequenos. Lembre-se sempre, a alimentação deles não precisa de ser muito diferente da dos adultos, apenas ajustada em quantidades, por isso, também eles beneficiam da conjugação de uma fonte de proteína/gordura com hidratos de carbono.
Que conjugações poderá fazer?
- Fruta + queijo/iogurte magro;
- Tortilhas de milho/arroz + manteiga de frutos secos;
- Sandes integral com queijo magro e vegetais;
- Palitos de vegetais com húmus;
- Fruta + frutos secos;
- Pipocas sem açúcar + fruta;
- Iogurte magro + cereais integrais (coloque num recipiente à parte);
- Fruta + ovo cozido (se souber que a marmita será acondicionada);
- Tortilhas de milho/arroz + pasta de abacate;
- Preparações caseiras com pouco açúcar (bolachas, queques, panquecas…).
Mas não se esqueça que os bons exemplos começam em casa e que as crianças aprendem por imitação, por isso o seu bom exemplo será sempre fundamental e determinante para as escolhas alimentares dos seus filhos.
