Saladas
Salada de espinafres, pera, romã e queijo
A partir da
3ª Fase
Info calórica
170 Kcal
Dificuldade
Fácil
Porções
2 pessoas
Preparação
10 min
Ingredientes
Base
- • 150g de folhas de espinafres lavadas
- • 1 pera
- • 50g de romã
- • 60g de queijo feta
Molho
- • 1 c. de sobremesa de mostarda dijon
- • ½ c. de sobremesa de mel
- • sal e pimenta q.b.
- • 4 c. sopa de vinagre de cidra
- • 2 c. sopa de azeite
Preparação
- • Divida as folhas de espinafres por dois pratos fundos.
- • Lave a pera, e sem remover a casca, parta-a ao meio e retire os caroços e o pedúnculo. Fatie cada metade finamente e distribua por ambos os pratos.
- • Polvilhe as folhas de espinafre com a romã e o queijo feta esfarelado.
- • Entretanto, num frasco com tampa, coloque todos os ingredientes para o molho. Coloque a tampa e agite bem até obter uma mistura homogénea.
- • Sirva a salada e regue com o molho imediatamente antes de servir.
Informações nutricionais
Calorias
170 Kcal
Proteínas
7,2 g
Gorduras
8,7 g
das quais saturadas
5,3 g
Hidratos de Carbono
13,0 g
dos quais açúcares
11,8 g
Fibra