Saladas

Salada de espinafres, pera, romã e queijo

A partir da

3ª Fase

Info calórica

170 Kcal

Dificuldade

Fácil

Porções

2 pessoas

Preparação

10 min

Ingredientes

Base
  • • 150g de folhas de espinafres lavadas
  • • 1 pera
  • • 50g de romã
  • • 60g de queijo feta
Molho
  • • 1 c. de sobremesa de mostarda dijon
  • • ½ c. de sobremesa de mel
  • • sal e pimenta q.b.
  • • 4 c. sopa de vinagre de cidra
  • • 2 c. sopa de azeite

Preparação

  • • Divida as folhas de espinafres por dois pratos fundos.
  • • Lave a pera, e sem remover a casca, parta-a ao meio e retire os caroços e o pedúnculo. Fatie cada metade finamente e distribua por ambos os pratos.
  • • Polvilhe as folhas de espinafre com a romã e o queijo feta esfarelado.
  • • Entretanto, num frasco com tampa, coloque todos os ingredientes para o molho. Coloque a tampa e agite bem até obter uma mistura homogénea.
  • • Sirva a salada e regue com o molho imediatamente antes de servir.

Informações nutricionais

Calorias

170 Kcal

Proteínas

7,2 g

Gorduras

8,7 g

das quais saturadas

5,3 g

Hidratos de Carbono

13,0 g

dos quais açúcares

11,8 g

Fibra

4,3 g

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