Saladas
Salada de atum com rabanetes e molho de iogurte
A partir da
1ª Fase
Info calórica
244 Kcal
Dificuldade
Fácil
Porções
1 pessoa
Preparação
10 min
Ingredientes
- • 1 iogurte magro natural 0% açúcar adicionado
- • sumo de meio limão
- • 1 dente de alho
- • flor de sal q.b.
- • pimenta preta moída no momento
- • 3 rabanetes
- • 1 frasco de atum ao natural (130g)
- • 50g de rúcula
Preparação
- • Num copo de varinha mágica coloque o iogurte, o sumo de limão, o alho, a flor de sal e a pimenta, triture e reserve.
- • Lave os rabanetes e corte-os em rodelas.
- • Lave a rúcula e deixe escorrer.
- • Num prato fundo coloque primeiro a rúcula, depois os rabanetes em fatias, em seguida o atum e por fim o molho de iogurte.
Informações nutricionais
Calorias
244 Kcal
Proteínas
37,5 g
Gorduras
1,4 g
das quais saturadas
0,5 g
Hidratos de Carbono
12,0 g
dos quais açúcares
9,1 g
Fibra
