Sabe como é que a nutrição pode ajudar a sua imunidade?
No contexto atual, é fundamental manter o sistema imunitário forte e tomar todas as medidas possíveis para isso mesmo. De uma forma geral, alimentar-se de forma saudável, manter-se hidratado, descansar corretamente e exercitar-se com regularidade são alguns dos cuidados que ajudam a reforçar a sua imunidade. Ora veja:
Alimente-se de forma saudável
Apesar do estado de quarentena poder ter alterado os seus hábitos diários, não existem razões para fugir à alimentação saudável. Procure ter uma alimentação equilibrada e variada, rica em hortofrutícolas, carnes magras, peixe, ovo, lacticínios e gorduras de boa qualidade.
A importância do intestino
O intestino é uma peça chave do nosso sistema imunitário. Por isso, deve incluir na sua dieta alimentos ricos em fibra que contêm prebióticos, presentes em hortofrutícolas, e probióticos, como iogurte ou kefir. A fibra é essencial para conferir saciedade e regular o trânsito intestinal, enquanto os pre e probióticos permitem manter o equilibro da flora intestinal.
Tome o seu multivitamínico
Há vitaminas, tais como A, C, D e E, e minerais, como o zinco e selénio, que são fundamentais na manutenção da imunidade. Ao tomar um multivitamínico como, por exemplo, o Absorvit Geral ou Absorvit Energia, consegue obter o aporte de nutrientes essenciais ao funcionamento do seu organismo. Assim, a toma de multivitamínicos aliada a uma alimentação saudável conseguem ajudar de forma sinérgica a reforçar o seu sistema imunitário.
Hidrate-se
Água é vida! Líquidos e eletrólitos são essenciais para o bom funcionamento do seu organismo e tornam-se ainda mais importante se sentir sintomas como tosse, febre ou diarreia.
Uma boa hidratação pode tanto beneficiar a mucosa nasal como diminuir a irritação ao tossir. A água é sempre uma excelente opção no que diz respeito a uma boa hidratação, pelo que esqueça os refrigerantes e bebidas açucaradas, visto que estas não são essenciais ou benéficas. Se tem dificuldade em beber água pela ausência de sabor, pode adicionar a dose aconselhada de drenante a 1,5L de água, para que fique com um sabor mais apelativo. Além disso, os drenantes EasySlim aportam algumas vitaminas e minerais e são um excelente aliado no controlo do peso.
Em suma, uma boa alimentação, hidratação, descanso e exercício físico são pilares essenciais para fortalecer a sua saúde. Agora, mais do que nunca, é importante cuidar bem de si, para isso, aproveite o aconselhamento online do seu nutricionista EasySlim.
