Nutrição e imunidade: Qual a ligação?

Sabes como é que a nutrição pode ajudar a tua imunidade?

No contexto atual, é fundamental manter o sistema imunitário forte e tomar todas as medidas possíveis para isso mesmo. De uma forma geral, alimentares-te de forma saudável, manteres-te hidratado, descansares corretamente e exercitares-te com regularidades são alguns dos cuidados que ajudam a reforçar a tua imunidade.

Aprende algumas dicas para que consigas tirar o maior partido da alimentação, principalmente na mudança de estações e nos dias mais frios.

 

Alimenta-te de forma saudável

 

Apesar do estado de quarentena poder ter alterado os teus hábitos diários, não existem razões para fugir à alimentação saudável. Procura ter uma alimentação equilibrada e variada, rica em hortofrutícolas, carnes magras, peixe, ovo, lacticínios e gorduras de boa qualidade.

 

 

 

A importância do intestino

 

O intestino é uma peça chave do nosso sistema imunitário. Por isso, deves incluir na tua dieta alimentos ricos em fibra que contêm prebióticos, presentes em hortofrutícolas, e probióticos, como iogurte ou kefir. A fibra é essencial para conferir saciedade e regular o trânsito intestinal, enquanto os pre e probióticos permitem manter o equilíbrio da flora intestinal.

 

 

 

Toma o teu multivitamínico

 

Há vitaminas, tais como A, B, D e E e minerais, como o zinco e selénio, que são fundamentais na manutenção da imunidade. Ao tomar um multivitamínico como, por exemplo, o Absorvit Geral ou Absorvit Energia, consegue obter o aporte de nutrientes essenciais ao funcionamento do teu organismo. Assim, a toma de multivitamínicos aliada a uma alimentação saudável conseguem ajudar de forma sinérgica a reforçar o teu sistema imunitário.

 

 

 

Hidrata-te 

 

Água é vida! Líquidos e eletrólitos são essenciais para o bom funcionamento do teu organismo e tornam-se ainda mais importante se sentires sintomas como tosse, febre ou diarreia. Uma boa hidratação pode tanto beneficiar a mucosa nasal como diminuir a irritação ao tossir.

A água é sempre uma excelente opção no que diz respeito a uma boa hidratação, pelo que esquece os refrigerantes e bebidas açucaradas, visto que estas não são essenciais e benéficas. Se tens dificuldades em beber água pela ausência de sabor, podes adicionar a dose aconselhada de drenante a 1,5L de água, para que fique com um sabor mais apelativo. Além disso, os drenantes EasySlim aportam algumas vitaminas e minerais e são um excelente aliado no controlo do peso.

Agora, mais do que nunca,

é importante cuidares bem de ti, para isso, aproveita o aconselhamento online do teu nutricionista EasySlim.

Em suma, uma boa alimentação, hidratação, descanso e exercício físico são pilares essenciais para fortalecer a tua saúde. 

 

Um único método, dois caminhos possíveis

Encontra o plano perfeito para ti e começa hoje o investimento mais valioso: o da tua saúde.

Começa agoraa Dieta EasySlim®

Adere ao método que já emagreceu mais de 330 mil pessoas

Como podemos ajudar?

Tens alguma dúvida?
Envia-nos a tua questão