MINI-ESPETADAS

Ingredientes

Para 6 pessoa(s):

6 ovos de codorniz
2 cornichons
6 tomates-cherry
6 folhas de manjericão
6 espetos

Modo de preparação

Coza os ovos de codorniz em água a ferver temperada com sal. Deixe arrefecer, descasque e reserve.

Corte os cornichons em rodelas de tamanho idêntico e os tomates-cherry em metades.

Num espeto de madeira, coloque os ingredientes pela ordem que preferir e repita o processo até ter as seis espetadas finalizadas.

Valor nutricional

212Kcal, 2g de proteína, 1,3g de lípidos (dos quais 0,5g saturados), 1,6g de hidratos de carbono (dos quais 0,6g de açúcar) e 0,3g de fibra (por espetada).

Permitido desde a 2ª Fase da Dieta EasySlim.

CAPRESE

469 KCAL
2ª Fase

“Risotto” de salsifi e avelãs

214 KCAL
3ª Fase

GRELOS DE NABO SALTEADOS COM AMÊNDOAS

88 KCAL
1ª Fase

FRITTATA DE ESPINAFRES E PARMESÃO

212 KCAL
2ª Fase

PUDINS DE CAMARÃO

105 KCAL
2ª Fase

Couve romanesca gratinada

116 KCAL
2ª Fase

CUSCOUS DE COUVE-FLOR COM AMÊNDOA E SULTANAS

139 KCAL
2ª Fase

Alcachofra grelhada com molho de queijo e ervas

80 KCAL
2ª Fase