Queres ter sucesso na tua dieta? Vai às compras com uma lista!
Queres ter sucesso na tua dieta? Vai às compras com uma lista!
Para conseguires atingir bons resultados e o sucesso no processo de emagrecimento, existem várias orientações a seguir. Uma bastante eficiente e por vezes ignorada é organizar a tua ida às compras. Efetivamente, se pensares um pouco no assunto, e fácil de perceber que tudo o que entra no teu carrinho de compras vai influenciar a tua alimentação. Ou seja, se queres ter sucesso na perda de peso, começa por planear a tua dieta antes de ires ao supermercado.
Por isso, aqui vão algumas dicas de como organizar a tua ida às compras:
Começa por arrumar a casa:
Antes de ires às compras, verifica o que tens na cozinha e limpa os armários e frigorífico de alimentos que sabes que não deves comer. Já sabes: “longe da vista longe do coração” e se não vires aquelas bolachas no armário já não vais ter aquela vontade de comer.
Planeia a ementa semanal com antecedência:
Planeia e prepara sempre as refeições no início da semana, porque assim é menor a probabilidade de cometer deslizes. Para isso, pensa no que vais comer ao pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches e verifica se tens todos os alimentos que necessitas em casa.
Faz uma lista de compras:
A partir da tua ementa semanal. faz a lista de compras com que estiver em falta.
Assim, quando fores fazer as compras, sabes exatamente o que tens de levar, o que previne a compra de alimentos extras e prejudiciais para a tua dieta (e carteira).
Para saberes mais dicas para atingir bons resultados, faz uma consulta com um dos nossos nutricionistas Dieta EasySlim.
Não vás às compras com fome:
É essencial que vás sempre às compras saciado. Muitas vezes, quando vamos às compras com fome, temos maior tendência em comprar alimentos mais calóricos e menos saudáveis, como aquele pacote de batatas fritas que não faz falta nenhuma. Além disso, atenção na hora de passar na caixa, onde estão colocadas as pastilhas elásticas e chocolates. Se estiveres com fome, a tentação e o tempo que passas na fila vão fazer com que aumente a probabilidade de pecar.
Tem em atenção a ordem com que compras os produtos:
Começa as tuas compras com as frutas, verduras e legumes e, assim, o teu carrinho ficará logo mais cheio. Psicologicamente, este fator faz com que pense que já não precisa de fazer mais compras. Todos os truques são válidos!
