Quais as melhores amêndoas de Páscoa para a dieta?
As amêndoas são um must have em qualquer mesa de Páscoa, contudo, resistir-lhes nem sempre é uma tarefa fácil. No entanto, é importante sermos capazes de o fazer, principalmente se estamos a tentar perder e/ou gerir o peso.
Mas não temas! A Dieta EasySlim® não veio dizer-te que não podes comer amêndoas nesta época do ano, mas sim que critérios deves ter em atenção para selecionar as que vai comer (com moderação, obviamente!). Se tens neste momento objetivos concretos para melhorar o teu peso, composição corporal ou simplesmente queres melhorar a tua alimentação, este artigo é para ti.
O que preferir quando escolhe amêndoas de Páscoa:
- Chocolate >70% cacau: estas variedades de chocolate geralmente contêm menos açúcar do que o chocolate de leite. E como bónus, tem ainda maior teor de polifenóis e compostos benéficos.
- Amêndoas cruas ou torradas sem sal: opte por amêndoas sem adição de sal, já que isso reduzirá o teor de sódio ingerido. As amêndoas cruas ou torradas são opções mais saudáveis em comparação com amêndoas cobertas de chocolate.
- Porções individuais: escolher amêndoas de Páscoa embaladas em porções individuais pode ajudar a controlar a ingestão calórica e a evitar excessos de consumo.
- Opções com teor de açúcar reduzido: algumas marcas oferecem opções com teor reduzido de açúcar, o que pode ser uma escolha mais saudável para quem está de dieta.
Para além destes cuidados, lembra-te sempre de verificar as informações nutricionais no rótulo para ter uma ideia clara dos valores de calorias, gordura, açúcar e outros nutrientes. Contudo, e de forma a sistematizar essa informação, deixamos-lhe um infográfico construído pela
Coloque os nossos concelhos em prática e aproveite, sem peso na consciência.
Agora que já sabes ao que deves ter atenção na escolha das amêndoas de Páscoa e também qual o valor calórico das diversas variedades, retém mais esta informação importante: a melhor opção, será sempre aquela que conseguires moderar mais. O que quer isto dizer? Que é preferível comer 2 amêndoas cobertas de chocolate de leite (58 Kcal) que 7 amêndoas torradas e cobertas de açúcar (91 Kcal). Coloca os nossos concelhos em prática e aproveita, sem peso na consciência.
A Dieta EasySlim® deseja uma Páscoa feliz!
