Jantares de Natal: Sai da rotina sem sair da dieta

Estamos a chegar ao final do ano e com ele uma das épocas mais desafiantes para a dieta ou para quem quer manter o peso sob controlo.

Sabemos que é um momento de celebração, família e alegria, mas também de abundância alimentar e refeições deliciosas. O que, sejamos sinceros, pode representar um desafio significativo para quem quer cuidar da linha.

COMO É POSSÍVEL EQUILIBRAR A TRADIÇÃO FESTIVA COM OBJETIVOS PESSOAIS E DE SAÚDE?

Felizmente, é possível desfrutar das festividades sem comprometer completamente a dieta. Neste artigo, a Dieta Easyslim® irá sugerir-te estratégias eficazes para ajudar-te a manter a dieta nos jantares de Natal.

1. PLANEIA

Antes de chegar aos jantares de Natal, tira algum tempo para planear as tuas refeições e escolhas alimentares. Considera a programação de festas e eventos, e ajusta as refeições durante o dia para equilibrar o balanço calórico total. Escolhe refeições equilibradas ao longo do dia, incluindo proteínas magras (frango, peru, peixes magros, clara de ovo), hortícolas e alimentos com maior teor de fibra, para te ajudar a manter o apetite controlado e evitar excessos na hora do jantar.

2. CONTROLA AS PORÇÕES

Um dos segredos para manter a dieta durante os jantares de Natal é controlar as porções consumidas. Em vez de te servires de grandes quantidades de cada prato ou elemento, escolhe porções menores para poder experimentar uma maior variedade de alimentos, assim como usar pratos mais pequenos pode ser útil para ajudar a controlar automaticamente o tamanho das porções.

É POSSÍVEL DESFRUTAR DAS FESTIVIDADES SEM COMPROMETER COMPLETAMENTE A DIETA

Sugerimos estratégias eficazes para o ajudar manter a dieta nos jantares de Natal, permitindo que aproveite as celebrações sem culpa.

1.

Modera a ingestão de álcool. As bebidas alcoólicas podem ser uma parte importante das celebrações, mas também irão adicionar calorias extras rapidamente.
2.

Atenção às sobremesas. Opta por porções menores das suas sobremesas favoritas, faz o chamado “pijaminha” ou divide uma sobremesa com alguém.
3.

Sê gentil contigo mesmo. Lembra-te de que não é uma única refeição festiva que irá arruinar todo o teu progresso, mas sim aquilo que fazes repetidamente.
4.

Mantém-te ativo. Propõe uma caminhada após o jantar, dança ao som das músicas natalícias ou encontra atividades em família que incentivem o movimento.