Sabia que a motivação pode ser trabalhada?

Segue as nossas dicas: 

Percebe o motivo pelo qual queres emagrecer

É fundamental definir todas as razões que fazem com que queiras verdadeiramente emagrecer e escreve-las. Todos os motivos são válidos: quereres caber naquelas calças que já não vestes há dois anos, para ser mais saudável, para não te cansares quando sobes escadas ou por uma questão de autoestima. O importante é que queiras emagrecer por ti e não porque alguém te disse que o devias fazer. Sempre que sentires que a tua motivação está a ficar um pouco abalada, lê o que escreveste que te lembrares do porquê de teres iniciado este processo.

Tem expectativas realistas

Antes de traçar objetivos, deves perceber o que é realista para ti, tendo em conta a tua composição corporal atual e estilo de vida. Ao definir um peso objetivo irrealistas poderás sentir alguma frustação e, eventualmente, fazer com que desistas da dieta. Caso estipules expectativas realistas, sentirás que o teu objetivo está a ser cumprido.

Define um objetivo geral, mas também objetivos a curto prazo

Normalmente, quando se pergunta a alguém quanto quer emagrecer, a resposta centra-se no objetivo final. O que está correto, porque efetivamente é necessário ter uma meta a atingir. Contudo, é tão importante definir objetivos a médio/longo prazo como definir a curto prazo.

Estes podem ser objetivos semanais tão simples como: “esta semana vou comer verduras a todas as refeições”, “vou comer 3 vezes por semana” ou “durante esta semana, vou deixar de comer aquele pedaço de chocolate à noite”. Desta maneira vais sentir que o objetivo final está cada vez mais próximo.

Celebra as tuas vitórias

Definiste objetivos SMART a curto prazo e atingiste-os? Comemora! Conseguiste cumprir mais uma etapa e bem sabemos como é um processo desafiante. Assim sendo, é completamente normal que sentias orgulho em ti e deves partilhar essa alegria. E por que não premiares-te? Que tal celebrares com uma pequena sessão de spa doméstico, comprares uma nova peça de roupa ou fazeres um workshop de culinária saudável?

Sê o teu melhor amigo

Durante este processo, é possível que não tenhas sempre resultados positivos e que nem sempre cumpras a Dieta a 100%. Se isso acontecer, não sejas demasiado duro contigo e perdoa-te. Quando se te uma mentalidade de “tudo ou nada”, a probabilidade de atingires o teu peso objetivo é menor. Quando cometeres um excesso, imagina que isso tinha acontecido com um amigo teu e pensa que conselhos lhe darias. Depois, aproveita esses mesmos conselhos e segue-os.

Tem uma rede de suporte 

Encontra aquela ou aquelas pessoas que vão poiar todo o teu processo e ajudar-te a sentires-te mais motivado. Todos nós precisamos de apoio, de alguém que nos encoraje e de feedback positivo. Por isso, partilha os teus planos e, quem sabe, talvez até encontres alguém com quem tenhas objetivos em comum e que o acompanhes neste desafio.