Dicas a ter em conta num convívio entre amigos
Tens um convívio entre amigos? Sabe todas as dicas a ter em conta - antes, durante e depois!
Chegou finalmente o verão e com ele, as temperaturas altas e os dias mais longos, ideias para serem aproveitadas com os amigos! Surgem os convites para almoços, jantares, festas ou convívios típicos de finais de tarde.
Sabemos que nem sempre é fácil resistir às tentações, mas querer perder peso não implica seres antissocial.
Para que usufruas dos convívios com os amigos e não esqueças a dieta, tem em conta as seguintes dicas.
Antes:
Planeia a ementa
Os amigos são para as ocasiões, quer sejam boas ou más. Assim, com os amigos, de certeza que te sentes mais à vontade para partilhar o teu receio de estragar todo o teu esforço e para dizer que tipo de refeição te convém mais. Sugere para as refeições a presença de grelhados e saladas (além do que já estava previsto), que sabem tão bem quando o tempo está mais quente. Precisas de sugestões para entradas, refeições ou até mesmo sobremesas? Pesquisa as várias receitas que temos no nosso site, de certeza que vais encontrar alternativas do teu agrado.
Prepara o eu estômago
Não te esqueças de comer várias vezes ao dia e ingerir 1,5L de água no dia do convívio, para reduzir o apetite e não cair na ingestão compulsiva habitual.
Antes de sair de casa faz um lanche extra, de forma a prolongar a saciedade. Sopa ou gelatina são boas opções.
Lembra-te
Estar a cumprir um plano alimentar não é motivo para faltares aos convívios com amigos. Desde que saibas adaptar, escolher e voltar ao teu plano depois, não há motivo para ansiedade ou faltas de presença.
Durante:
Faz escolhas inteligentes
Não deu para organizar o menu com antecedência? O prato é uma lasanha e, pior, nem tem uma salda a acompanhar? Assim fica difícil comer só a carne! Escolhe uma porção menos da lasanha e, em relação à salada, leva-a de cada, quer os anfitriões te tenham pedido ou não. Todos os convidados vão agradecer. Não se esqueça de teres em atenção às quantidades.
O ditado “perdido por cem, perdido por mil” é completamente falso no que se refere à comida. Quantidades maiores implicam mais calorias e além de alimentarem o peso físico, aumentam também o peso na consciência.
Blocker
Caso não tenhas forma de evitar os excessos, opta por tomar 2 cápsulas de Blocker 50 minutos antes da refeição hipercalórica (exceto se tiveres alergia ao marisco). Tem atenção que este suplemento alimentar não é milagroso e só fará com que o excesso não seja tão grave.
Depois:
Pratica atividade física
E que tal se convidares os teus amigas para fazerem uma caminhada logo após o convívio ou no dia seguinte? É outra maneira de te reunires com eles e aproveitares para queimar umas calorias. A atividade física vai ser sempre essencial para que haja um desiquilíbrio enérgico, uma vez que se pretende um maior gasto de calorias do que aquelas que se ingerem, por isso aproveita para andar de bicicleta, correr ou fazer aquilo que mais gostas.
Volta à tua rotina alimentar
É importante que depois de alguns excessos alimentares retornes aos teus hábitos alimentares saudáveis de imediato. Só assim vais conseguir estar no bom caminho e continuar este processo de perda de peso.
