Atividade Física

Está comprovado: pais que são fisicamente mais ativos encorajam os seus filhos a o serem também. Aproveita o tempo livre em família para praticar atividade física: desde os passeios de bicicleta, as caminhadas na natureza, os jogos no parque ou até mesmo aulas de iniciação ao surf ou canoagem, opções não faltam para que os teus filhos não se tornem sedentários e de uma forma em que todos se divertem.

Alimentação Saudável

Sabes qual é o fator que mais influencia o peso nas famílias? O ambiente.

Os hábitos dos pais têm uma grande influência no comportamento dos seus filhos e, consequentemente, no seu estilo de vida. Por essa razão, a iniciativa tem de partir de ti e com uma responsabilidade acrescida: dá preferência à sopa, fruta, vegetais e cereais integrais e faça-o com gosto.

Esta é uma estratégia fundamental para incentivar a geração mais jovem ao consumo de alimentos saudáveis e diminuir a ingestão dos menos saudáveis, como produtos de pastelaria e bebidas açucaradas.

Índice de Massa Corporal (IMC)

Estudos apontam que quanto maior o IMC da mãe durante a gravidez, maior o risco de obesidade infantil. Pesquisas demonstram que este facto se deve a uma combinação entre a genética e o estilo de vida, uma vez que o IMC elevado é normalmente indicador de sedentarismo e má alimentação.

Tabaco

Alguns estudos indicam que os filhos de pais fumadores têm maior probabilidade de ter excesso de peso. Esta combinação de fatores poderá ter sérias consequências na saúde dos teus filhos, uma vez que, para além do excesso de peso aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, a exposição ao fumo pode conduzir a uma maior probabilidade de ter asma e cancro do pulmão. Evita fumar dentro de casa enquanto estás com os mais pequenos, de forma a protegê-los desta exposição.