7 maneiras de amares o teu próprio corpo
Amares o teu Corpo é um Romance para toda a Vida
Hoje em dia, infelizmente, muitas pessoas têm uma relação negativa com o seu corpo.
Na verdade, é interessante pensar como se vive na era da procura pela igualdade e aceitação e, no entanto, nunca fomos tão reféns da imagem.
Assim, encara este momento como o momento de parares e de (re)começares.
Parares de te comparares, nem com a tua influencer preferida nem com o vizinho do lado, porque essa é uma luta inglória, da qual sairás sempre a perder. (Re)começares a olhar para ti mesmo, perceberes o teu valor e amares-te. É verdade que isto parece tudo muito inspirador, mas como fazê-lo?
Aqui vão 7 maneiras para que aprendas a amar o teu próprio corpo:
1. Para amar é preciso conheceres o teu corpo
Uma das maneiras mais eficazes de te conhecer consiste na prática de mindfulness. Um exercício muito recomendado chama-se body scan (leitura de corpo), que consiste em fechar os olhos, inspirar e expirar devagar, e focar toda a atenção numa das extremidades do corpo, por exemplo, os pés. O que sentes? Alguma tensão? Frio? Sobe a tua atenção para as pernas e vai subindo, passando por cada parte do corpo e analisando o que sentes. Assim, consegues desta forma, ligares-te ao teu corpo e, uma vez que a tua atenção está focada em observar as sensações, o cérebro não tem espaço para julgar. Esta é uma ferramenta poderosa para conheceres o teu corpo sem o criticar.
2. Honra tudo o que o teu corpo consegue fazer
Em vez de te concentrares na celulite que tens nas coxas, pensa em todos os caminhos que as tuas pernas já percorreram. Foca-te nos abraços calorosos que os teus braços já deram, não no “músculo do adeus”. Pensa nos sorrisos que dás e não nas rugas que crias. Para ajudar nesta tarefa, faz uma lista de tudo o que o teu corpo te permite experienciar, sentir e aprecia isso.
3. Mexe-te
Chegou a hora da confissão: Diz lá se, quando acabas um treino, não vais imediatamente veres-te ao espelho à procura de mudanças? Por mais incrível que pareça, a sensação de bem-estar provocada pelo exercício também ajuda a melhorar a imagem corporal. Assim, encontra um desporto que gostes de fazer e que celebres o teu corpo. Ao fazer algo que gostas, vais conseguir manter a atividade física a longo prazo e perceber que o teu corpo consegue fazer mais coisas do que julgavas (como correr mais quilómetros ou pegar em pesos mais pesados) e sentires-te orgulhoso.
Encara o exercício como uma maneira natural de te sentir com mais energia, reduzir o stress e manteres-te saudável, não como uma ferramenta de tortura.
E quando precisares, lembra-te desta frase proferida pelo filósofo Séneca: "Sou muito grande, e muito superior é o destino para o qual nasci, para que eu possa permanecer escravo do meu corpo".
4. Deixa o pensamento que só vais ser feliz quando tiveres certo aspeto
Antes de mais, pergunta a ti próprio: “porque quero mudar o meu corpo?”
Muitas vezes, é possível que faças porque achas que as pessoas vão aceitá-lo ou gostar mais de ti se corresponderes a determinadas medidas e peso. Se assim fosse, existiriam tantos modelos, atletas ou atores com depressão? Como podes ver, a aparência não é tudo. Essa felicidade que procuras é um trabalho que tens de fazer primeiro internamente e só depois é que esta irá refletir-se no exterior.
5. Para de julgar o corpo dos outros
Para aprenderes a amar o teu corpo, tens de deixar também de julgar o corpo e a aparência dos outros. Quando criticas alguém, estás a dizer – às outras pessoas e a ti próprio – que o valor das pessoas pode ser determinado através do seu aspeto. Para com este comportamento, pois todos merecem ser aceites com o corpo que têm e não é este que lhes vais retirar (ou acrescentar) valor.
6. Faz uma limpeza digital
Algo bastante fácil de fazer para contrariar este efeito é deixares de seguir contas que te fazem sentir mal contigo próprio. Sê mais responsável e consciente acerca das tuas escolhas, inclusive de quem segues nas redes sociais. Procura adicionar mais contas de pessoas com interesses semelhantes aos teus, com quem te identifiques e que te façam sentir mais motivados. Da mesma forma que somos influenciados pelas pessoas que nos rodeiam, as redes sociais vão ter o mesmo efeito.
7. Sê o teu melhor amigo
Uma das principais fontes de problemas com a imagem corporal advém da forma como falamos conosco próprios. Faz um exercício muito simples: se um amigo teu te dissesse que não gostava da tua aparência, o que lhe dirias? De certeza que o teu discurso é mais positivo e o tom diferente do que aquele que tens contigo próprio. Por isso, da próxima vez que te sentires mais em baixo, fala contigo como falarias com o seu melhor amigo.
