Não deixes que as férias te afastem dos teus objetivos
Agosto chegou e, com ele, os dias quentes, os jantares ao ar livre, os gelados à beira-mar e as rotinas viradas do avesso. As férias são um momento merecido de descanso e descontração, mas também podem ser uma armadilha silenciosa quando tens objetivos relacionados com o teu peso, composição corporal ou rendimento físico. A boa notícia? Não precisas escolher entre aproveitar as férias ou manter os teus resultados — podes ter os dois.
A Dieta EasySlim® deixa-te dicas práticas para te manteres no caminho certo, sem abdicar do prazer de estar de férias.
Define o que é "manter" para ti
Antes de mais, sê realista. Agosto pode não ser o mês ideal para perder peso. Mas pode (e deve!) ser um mês para manteres aquilo que já conquistaste. Isso já é um sucesso. Redefine os teus objetivos para o verão: manter peso, manter massa muscular, evitar excessos desnecessários. A clareza ajuda-te a não te perderes.
Não pares, adapta
Não consegues ir ao ginásio? Sem problema. Caminha na praia, faz um treino funcional no parque, nada, sobe escadas, faz uma aula online de 20 minutos. Movimento é movimento, e o importante é manter o corpo ativo. Mais vale um pouco do que nada.
Come de tudo, mas não tudo
Férias não são sinónimo de descontrolo. Podes (e deves) saborear um gelado ou um prato típico, mas lembra-te: a diferença está na frequência e na quantidade. Escolhe os momentos em que realmente queres desfrutar e compensa noutros. Uma refeição mais rica não precisa de se transformar num dia inteiro de exageros.
Mantém uma rotina
Mesmo em férias, tenta manter uma estrutura básica: acordar a uma hora razoável, tomar um pequeno-almoço equilibrado, manter a hidratação e evitar longos períodos em jejum. Pequenos hábitos fazem uma grande diferença no teu bem-estar e ajudam a evitar decisões impulsivas.
Prioriza alimentos frescos e simples
Aproveita o melhor do verão: frutas, saladas, grelhados, peixe fresco. Evita alimentos ultraprocessados, fritos em excesso ou bebidas muito açucaradas. O calor já convida a refeições mais leves — segue esse impulso natural do teu corpo.
Lembra-te:
As férias são para viver, sim, mas também podem ser uma oportunidade para consolidares hábitos e perceberes que o teu estilo de vida saudável é compatível com os melhores momentos da tua vida.
-
1.
Não são as exceções que definem os teus resultados, mas aquilo que fazes na maior parte do tempo.
-
2.
Se sentes que precisas de ajuda para manter o foco, planear melhor as tuas refeições ou ajustar a tua alimentação durante esta fase, o acompanhamento com um nutricionista pode ser decisivo.
-
3.
Marca já a tua avaliação nutricional gratuita da Dieta EasySlim® e descobre como podes aproveitar o verão sem comprometer os teus objetivos.
-
4.
Tu tens o controlo e não estás sozinho neste caminho!
Bebe água, mesmo sem sede
Entre sangrias, cocktails e refrigerantes, é fácil esquecer a água. Leva uma garrafa contigo e lembra-te de beber ao longo do dia. Às vezes, a “fome” é apenas sede disfarçada.
Sê gentil contigo
Não te castigues se saíres do plano um dia. O que conta é a média, não o momento isolado. Volta ao foco na refeição seguinte. Consistência vale mais do que perfeição.
