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Hambúrgueres de Atum e Ovo
Ingredientes
Para 2 pessoa(s):
- ¼ cebola picada
- 1 colher de sopa de salsa picada
- 2 latas de atum ao natural
- 1 ovo grande
- 1 colher de sobremesa de mostarda
Modo de preparação
Comece por picar a cebola e salsa.
Junte numa taça o atum previamente escorrido, cebola, salsa, mostarda e ovo, misturando bem até obter uma pasta.
Molde a pasta em formato de 2 hambúrgueres. Coloque a pasta numa frigideira antiaderente em lume brando até ficarem dourados.
Quando prontos, sirva de imediato com acompanhamento a seu gosto.
Valor nutricional
Energia: 139 kcal (581 kJ); 24,1 g de proteína; 0,8 g de hidratos de carbono (dos quais 0,6 g de açúcares); 4,4 g de lípidos (dos quais 0,9 g de gorduras saturadas) e 0,1 g de fibra.
Permitido na 1ª Fase da Dieta EasySlim
