5 Receitas de Águas aromatizadas

Sabemos que nem todos têm facilidade em ingerir a água necessária ao longo do dia, já que esta quantidade varia com o peso (indicação de cerca de 30 a 50 ml/kg de peso), mas também com a temperatura atmosférica, prática de exercício físico, estado de saúde e muitos mais fatores.

No entanto, nem só de água se faz a nossa hidratação. Outras bebidas como tisanas, chás, cevadas, cafés (sem açúcar), leite e alimentos como hortícolas, frutas e sopa, entre outros, podem contribuir significativamente para a nossa hidratação diária.

Mas se és do tipo de pessoa que tem na hidratação uma lacuna para um estilo de vida saudável, a Dieta EasySlim^® deixa-te 5 receitas de águas aromatizadas que te podem ajudar nessa tarefa diária.

Morango e manjericão

Ingredientes:

1 L de água
12 morangos
10 folhas de manjericão fresco
1 lima
gengibre q.b.

Modo de Preparação:

Lave os morangos, o manjericão e a lima.

Descasque o gengibre e corte em rodelas finas.

Esmague 6 dos morangos e corte os restantes em metades e a lima às rodelas.

Coloque a água num jarro, adicione a fruta e as folhas de manjericão e misture bem com recurso a uma colher alta. Leve ao frigorífico e sirva fresco.

Melão e melancia

Ingredientes:

3 fatias de melão
3 fatias de melancia
1 L de água

Modo de Preparação:

Corte a melancia e o melão em cubos e, com o auxílio de um garfo, esmague ligeiramente a fruta.

Coloque a água num jarro, adicione a fruta e está pronto a servir.

Nota: Se preferir pode refrigerar a bebida antes de servir e ainda adicionar folhas de hortelã.

Pêssego e mirtilo

Ingredientes:

2 pêssegos médios
1 chávena de chá de mirtilos
1 lima
20 folhas de salva ou hortelã fresca
1 L de água

Modo de Preparação:

Lave os pêssegos, os mirtilos, a lima e a salva.

Descasque os pêssegos e corte em gomos e a lima em rodelas finas.

Adicione a água a um jarro, bem como a fruta e as folhas de salva.

Coloque no frigorífico e servir bem fresco

Nota: Não esmague as folhas de salva para evitar o sabor amargo ou se preferir, substitua por hortelã.

Já várias vezes deves ter ouvido dizer que a hidratação é muito importante.

Isto porque cerca de 60% a 70% do corpo humano é constituído por água e esta desempenha um papel importante em processos vitais, como regulação da temperatura e digestão. Seja com água ou água aromatizada, o importante é garantir a hidratação diária recomendada, devido ao seu papel crucial para a saúde e estilo de vida saudável.