Sabia que…
67,6%
da população portuguesa tem excesso de peso
+200
comorbilidades estão associadas à obesidade
2 em cada 3
adultos tem excesso de peso
1 em cada 4
adultos tem obesidade
Ref: WHO. Obesity and overweight. Fact sheet. 2024. | INSEF 2019. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge. | Carvalho M et al. Rev Port Endocrinol Diabetes Metab. 2021;16(1):1-12.
O que é o excesso de peso e obesidade
O excesso de peso e a obesidade são condições de saúde complexas, influenciadas por fatores biológicos, metabólicos, hormonais e comportamentais.
Porque é que o corpo se adapta ao excesso de peso?
E essas adaptações não desaparecem apenas com força de vontade. Nem o excesso de peso nem a obesidade são falhas pessoais. São situações clínicas que merecem atenção e abordagem adequada.
A obesidade é uma doença e tem um impacto real na saúde.
Está associada a complicações metabólicas e cardiovasculares, mas também ao estigma, culpa e desinformação.
O que se vê é apenas uma parte da realidade.
Por trás do peso a aumentar, o IMC elevado ou as alterações físicas, podem existir:
Alterações na regulação do apetite e da saciedade
Adaptação metabólica
Resistência à insulina
Disfunção do tecido adiposo
Fatores emocionais e comportamentais
Quais são os riscos do excesso de peso e da obesidade ?
Organizações científicas e médicas consideram obesidade uma doença há décadas. Reconhecer que está com excesso de peso é o primeiro passo.
Apesar disso, o estigma social sobre quem tem excesso de peso ou obesidade persiste, com consequências profundas:
Julgamento moral e preconceito
Dificuldade em procurar ajuda médica
Ciclo de frustração e tentativa/erro
Impacto negativo na autoestima e saúde mental
Sobretudo porque, estar acima do peso recomendado, está associado a diversos riscos para a saúde como:
Diabetes tipo 2
Hipertensão
Doenças cardiovasculares
Alterações lipídicas (colesterol e triglicéridos)
Inflamação crónica
O excesso de peso está também associado a outros problemas como:
Dificuldades no sono
Dor crónica e limitações articulares
Queda na qualidade de vida
Impacto na saúde mental e emocional
Porque é que a perda de peso é tão difícil quando
se faz tudo certo?
O corpo humano regula o peso de forma muito eficaz. Ao perder peso, interpreta essa mudança como uma ameaça e adapta-se para a contrariar.
Quando se reduz a ingestão calórica e se começa a perder peso, o corpo ativa respostas biológicas compensatórias para restaurar o peso anterior:
Diminuição da taxa metabólica basal
Aumento da fome mediada por hormonas
Redução da sensação de saciedade
Maior propensão ao reganho de peso
Estes mecanismos explicam porque tantas pessoas:
Perdem peso inicialmente
Aumento da fome mediada por hormonas
Atingem um efeito platô
Recuperam parte ou a totalidade do peso perdido
- Não é falta de disciplina.
- Não é ausência de esforço.
É fisiologia.
Tratar da obesidade e do excesso de peso exige uma estratégia estruturada e, em alguns casos, intervenção médica. Mas em todos os casos, existe um elo comum essencial: o acompanhamento contínuo e nutricional especializado.
O papel do acompanhamento
especializado
A obesidade e o excesso de peso exigem uma abordagem integrada para garantir perda de peso com qualidade. É um processo clínico estruturado — e não deve ser feito sozinho.
Avaliação contínua
Intervenção nutricional especializada
Estratégias de comportamento e estilo de vida
Apoio psicológico e motivacional
Intervenções farmacológicas ou terapêuticas quando indicadas
Uma abordagem integrada gera resultados duradouros.
Dúvidas sobre obesidade e excesso de peso
•
O excesso de peso e a obesidade são definidos com base no índice de massa corporal (IMC), mas também devem ser avaliados no contexto da saúde global de cada pessoa. A obesidade é uma doença crónica que pode afetar o metabolismo, a energia e o risco de outras condições de saúde.
•
A perda de peso não depende apenas de força de vontade. Fatores como metabolismo, hábitos alimentares, histórico de dietas, stress e sono influenciam o processo. Além disso, o corpo tende a adaptar-se, tornando mais difícil manter os resultados sem uma estratégia estruturada.
•
Sim. O acompanhamento permite adaptar o plano ao longo do tempo, corrigir erros, manter motivação e promover resultados mais consistentes.
Sem acompanhamento, é mais difícil manter disciplina e ajustar estratégias quando necessário.
•
Se sente dificuldade em perder peso sozinho, já tentou várias abordagens sem sucesso ou recuperou peso após dietas, pode ser o momento de procurar acompanhamento. Um plano estruturado e ajustado à sua realidade pode fazer toda a diferença.
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A Nutrição EasySlim® oferece um acompanhamento estruturado e personalizado, adaptado a cada pessoa. O foco está não só na perda de peso, mas na criação de hábitos sustentáveis que permitam manter os resultados a longo prazo.
