Bebidas e Snacks
Papas de aveia cremosas
A partir da
2ª Fase
Info calórica
154 Kcal
Dificuldade
Fácil
Porções
1 pessoa
Preparação
10 min
Ingredientes
- • 2 c. de sopa de flocos integrais de aveia
- • 1 casca de limão
- • 1 iogurte grego ligeiro
- • 1 c. de café de essência de baunilha (sem açúcar)
- • 1 c. de chá de adoçante stevia
- • Canela em pó a gosto
- • 3 fatias de pera com casca
Preparação
- • Numa taça, coloca os flocos de aveia, 1 casca de limão e acrescenta um pouco de água, até cobrir os flocos de aveia.
- • Leva a cozinhar ao micro-ondas durante 1 minuto e depois retira a casca de limão.
- • Adiciona ao iogurte a essência de baunilha, o adoçante e mistura.
- • Junta o iogurte à aveia e envolve bem. Antes de servir, polvilha com canela em pó e decora com 3 fatias de pera fresca.
Informações nutricionais
Calorias
154 Kcal
Proteínas
10,0 g
Gorduras
3,8 g
das quais saturadas
1,9 g
Hidratos de Carbono
18,6 g
dos quais açúcares
7,3 g
Fibra
