Prepare o seu corpo para as férias
As férias de verão estão a aproximar-se, com o calor mostra-se mais o corpo, e provavelmente já começa a sentir a pressão de ter um corpo saudável para a praia e não sabe como parar com aquele desejo de comer gelados.
Não precisa de entrar em stress porque estamos aqui para ajudar a preparar as férias para que as aproveite da melhor forma possível.
Siga então estas dicas:
- Escolha uma alimentação o mais natural possível e quando for ler os rótulos, deve preferir os alimentos que não os têm (ou seja, fruta e hortícolas). Contudo, se tiver rótulo, que seja com a menor lista de ingredientes possível. Assim, evite os alimentos processados, como refrigerantes, bolachas, produtos de confeitaria, salgados, entre outros.
- Reduza a ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono, como massa, arroz, batata e pão e, quando consumir, prefira a sua versão integral. Opte também por aumentar mais a proteína (carne, peixe, ovo, laticínios) para se sentir com menos fome;
- Os fins-de-semana também são dias em que deve ter uma alimentação cuidada, não dias de asneira. Estes deslizes que podem parecer pequenos têm um grande impacto para quem quer emagrecer ou manter o peso, até porque como diz o ditado “grão a grão enche a galinha o papo”;
- Faça exercício físico com maior regularidade, de forma a queimar mais calorias, aumentar o metabolismo e promover a sua saúde;
- Tenha uma boa higiene do sono, tentando dormir 7 a 8 horas por noite. Isto é fundamental porque no sono há uma produção de hormonas também responsáveis pelo controlo do peso e apetite;
- Evite beber álcool, refrigerantes e sumos naturais, cortando assim o número de calorias;
- Mantenha-se hidratado, preferencialmente com água e chás. Para evitar a retenção de líquidos, potenciar o efeito diurético e o emagrecimento, adicione à água um dos nossos drenantes Dieta EasySlim®.
Para ter resultados ainda mais eficazes e de uma forma segura, com um acompanhamento profissional, esperamos por si num dos pontos Dieta EasySlim® e aconselhe-se com um dos nossos nutricionistas.
