Bolas de berlim, deve mantê-las longe da sua dieta

bola berlim

Não há nada melhor do que estar na praia e ouvir “olha a bolinha de Berlim!”, certo?

Se a sua resposta foi sim, esperemos que depois de ler este artigo mude de ideias. Isto porque este apetitoso bolo de pastelaria é uma verdadeira bomba calórica. Uma bola de Berlim com creme pesa em média 166g e tem 527 kcal (sim, isto tudo!).

Aqui tem uma tabela com o teor de hidratos de carbono e gordura de uma unidade dos alimentos:

Alimento Hidratos de carbono Gordura
Bola de Berlim sem creme 69,9g 34,4g
Iogurte magro 7,8g 0,2g
Banana 36,4g 0,7g
Pão Shape 3,8g 5,6g

Assim, se formos a comparar a quantidade de hidratos de carbono e gordura de uma bola de Berlim sem creme com um lanche constituído por uma banana, uma das frutas com maior valor calórico, um iogurte magro e uma fatia de pão Shape, conseguimos perceber que fica mais bem servido, tanto a nível de saciedade como de qualidade nutricional com um lanche.
Optando pelas sugestões saudáveis apresentadas na tabela acima, vai conseguir obter vitaminas e minerais essenciais para a saúde que não encontra nos bolos. Logo, se o seu objetivo for perder ou manter peso, consegue perceber porque a bola de Berlim é um alimento nutricionalmente desequilibrado.

Assim, quando estiver na praia e com vontade de comer uma Bola de Berlim, pense duas vezes! Para evitar estes desejos, previna-se ao levar snacks saudáveis consigo. Pode assim optar por charcutaria de aves, conservas de peixe em água ou azeite, ovos cozidos ou mexidos, frutas e legumes crus (como cenoura, tomate cherry, pepino, aipo), iogurtes magros ou alimentos da DIETA EASYSLIM, que são sempre alternativas saudáveis, práticas e, acima de tudo, saborosas.

Ainda assim, se estiver com muita dificuldade em resistir, partilhe o bolo com alguém e depois disso, faça uma caminhada. Mas para que consiga gastar 527 kcal, serão necessárias mais do que duas horas deste tipo de exercício físico, que pode fazer também na praia, à beira-mar, para que o peso na balança e na consciência seja menor.

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