Os Melhores Batidos para o Verão

Sabia que os batidos podem fazer parte da sua estratégia para emagrecer, sendo uma opção saborosa e nutritiva?

No entanto, os benefícios dos batidos dependem dos seus ingredientes. Acompanhe o nosso artigo e aprenda a preparar o batido perfeito.

Saber Escolher

Além de escolher alimentos saudáveis e nutritivos, deve incluir uma fonte de proteína de alto valor biológico. Esta pode ser o leite ou iogurte magro, e irá aumentar a saciedade e evitar uma diminuição da massa muscular. Pode incluir também sementes em quantidades controladas. Desta forma aumenta o teor de fibras do seu batido, retardando o tempo de esvaziamento gástrico.

Assim, os batidos podem fazer parte de um plano alimentar saudável, complementando com uma alimentação equilibrada e a ajuda do seu Nutricionista.

A Dieta EasySlim deixa-lhe aqui 3 receitas fáceis e deliciosas de batidos, com combinações de ingredientes divinais, tais como iogurte, framboesas ou baunilha:

Batido de Morango

Ingredientes (2 porções):

  • 1 banana pequena madura
  • 1 chávena de morangos congelados
  • 170g iogurte grego ligeiro natural
  • ½ chávena de sumo de laranja
  • 1 colher sobremesa de canela

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e bata até ficar cremoso.

 

Batido de Espinafres e Ananás

Ingredientes (2 porções):

  • ¾ chávena de água
  • 2 chávenas de pedaços de ananás
  • ½ abacate maduro
  • 2 chávenas de espinafres (60g)
  • cubos de gelo

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e bata até ficar cremoso.

 

Batido de Framboesas e Baunilha

Ingredientes (1 porção):

  • 1 iogurte grego ligeiro natural (125g)
  • 1 chávena de framboesas congeladas
  • 1 colher sopa de extrato de baunilha
  • 1 colher sopa de sementes de chia
  • cubos de gelo a gosto

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e bata até ficar cremoso.

 

Aproveite as nossas dicas e prepare excelentes e coloridos batidos para acompanharem o seu verão. 

*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

**Custo de Chamada Local - Dias úteis das 9H00 às 13H00 e das 14H00 às 18H00